随着現代科技的發展，手機從少部分有錢人的專有物迅速普及，現在幾乎是人手一部手機。而且随着各種短視頻軟件興起，包括工作、學習的需要，手機占用了我們很大一部分時間，但是研究發現，如果每天使用手機超過一定限度，會對我們大腦産生非常嚴重的影響。對比研究發現，經常使用手機等電子設備每日超過7小時的人群，其大腦皮層會變薄，大腦前額皮質區域的面積會比不怎麼使用電子設備的人縮減10%左右。
而且長期沉迷于手機的人思維能力、專注力、記憶力都會受到影響，斯坦福大學的研究人員認為這與手機使人們更習慣于獲取碎片化信息有關，因為通過搜索等方式可以輕松獲取信息，無法使思維認知能力得到鍛煉，而碎片化信息使人的專注力下降。
大腦皮層神經元
除了上述這些問題，手機可能引發的成瘾機制可能更值得我們關注。因為迅速浏覽頁面獲取新奇内容，有時甚至會包含一些較為刺激的信息和畫面，這會激活大腦的獎賞機制，刺激多巴胺分泌。但是通過浏覽手機獲取多巴胺的持續時間較短，為了保持這種快感，身體會強化重複這種行為，如果不加以控制就可能出現成瘾問題。喜歡獨來獨往的人群更應該關注這方面的危害，電子成瘾會導緻很多負面行為，直至引發社交方面問題，甚至出現孤僻、低自尊等問題。
多巴胺
除了大腦方面造成的損傷，長時間的玩手機對身體也是危害。比如經常聽到的手機手、手機脖等問題，出現手指痙攣、腱鞘炎、頸椎生理曲度改變、頸肩部肌肉僵直等問題。
腱鞘炎
還有手機引發的睡眠障礙也需要重視，尤其是有些朋友喜歡睡前躺在床上玩手機，有的朋友還喜歡關掉室内燈光，這種環境一是對眼睛造成損傷，更麻煩的是手機屏幕藍光會刺激感光蛋白，直接影響褪黑激素水平，使得晝夜節律發生紊亂。長久下去會出現睡眠障礙，出現入睡困難、睡眠易醒、深度睡眠減少等問題。
手機成瘾的睡眠障礙
所以大家一定要對手機有個正确的态度，它應該是為我們服務的，如果每天使用手機占用了大量的時間，影響了大腦，出現了手指僵硬、頸椎疼痛，或者因為玩手機睡眠出現障礙，這時候我們一定要痛定思痛，立馬改正使用手機的習慣。
我還是希望大家從這一刻起：積極運動鍛煉，保持強健的體魄；閱讀紙質書籍，塑造強大的靈魂。
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