如今我們日常生活已經離不開智能手機，甚至還經常會長時間的聊天、觀看視頻或玩遊戲，而這也就帶來了一個疑問，長時間玩手機都會有那些不良影響呢？

美國心髒病學會的一項研究顯示，如果每天使用智能手機5小時或更長時間，肥胖風險将會上升43%。據悉，這是因為使用手機期間，人們所喝的含糖飲料、快餐、甜食、零食的量是平時的兩倍，而且會減少個人的運動時間。

除此之外，玩手機導緻的久坐不動還會增加過早死亡、糖尿病、心髒病、各種癌症、骨關節不适等風險，智能手機對用戶生活習慣産生的影響不容忽視。那麼，針對這項研究結果，網友們又是如何看待的呢？

網友 @小麼哒go：那不是必然的嗎，玩手機光坐着不動，尤其是剛吃完飯玩手機，不胖才怪啊。

網友 @甄帥97902：那我就有疑問了，我每天待在家中開着空調玩差不多10個小時的手機都沒見我胖

網友 @刺猬的擁抱：衆所周知，相關性不等于因果性。每天玩手機5小時的人，大概率生活習慣也不好，所以容易胖，并不是玩手機導緻肥胖。

網友 @冷然斯人：這應該不是因果關系吧……隻是統計規律，或者說共現關系……

網友 @咋啦阿咋：說的好像不玩手機就不會肥胖一樣…

網友 @如夢似幻coolboy：胖瘦沒啥感覺，但是能感覺到眼睛越來越不好使了。

事實上，正如網友評論的，其實不是玩手機導緻肥胖，而是與玩手機相伴的不良習慣（如久坐、不運動和吃吃吃等）帶來危害，因此用戶使用智能手機時，讓自己養成良好的習慣很重要。但我們也得承認，長時間玩手機确實會帶來不良印象，最明顯的就是損傷眼睛——長時間盯着屏幕以及黑暗中玩手機，可能損傷視力，導緻近視和散光等問題。

除此之外，長時間玩手機還可能長期擾亂作息時間，導緻睡眠不足，甚至影響工作效率；長時間玩手機（特别是睡前玩手機），還可能導緻頸椎、腰椎出現問題，更嚴重的還可能帶來神經系統損傷，用戶一定要引以為戒。

屏幕使用時間示例

數字健康示例

那麼，除了督促自己日常養成良好的手機使用習慣，用戶有什麼辦法避免過長時間使用智能手機嗎？蘋果iPhone提供的“屏幕使用時間”，以及Android手機提供的“數字健康”功能，不僅能幫助用戶了解智能手機使用時間與頻率，還允許用戶設置單個應用的使用時間、以及幫助用戶及時睡眠（停用時間/輕松入眠）功能，推薦每個用戶都嘗試下。

在文章的最後，我們的問題也來了，你每天使用智能手機的時間達到了多久？又是否感覺智能手機對自己的健康，或是日常生活造成了不良影響？歡迎留言評論。

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