為了在特殊時期為家長提供特别的家庭教育指導，全國婦聯推出了“特殊時期 特别家教”微信欄目，家長可以通過家庭教育微課學習家庭教育知識。

十一假期到了！在天氣晴好的日子裡，與陽光和新鮮空氣為伴，可以和孩子來一場酣暢淋漓、趣味十足的戶外遊戲。不僅可以讓孩子的各項運動技能得到充分的鍛煉和升級，還會意外發現——回到家，孩子不僅吃飯香，睡覺也好！

1.踩影子

陽光充足的時候，可以看到父母和孩子投在地面上長長短短的影子。媽媽指着地上的影子，告訴孩子：“這是爸爸的影子，那是寶寶的影子。”媽媽先踩一下爸爸的影子，給孩子做示範。然後，爸爸媽媽帶着孩子一起，互相踩影子玩。

效果

可以鍛煉寶寶奔跑和躲閃的能力，提高動作的敏捷性。

2.瘋狂接力棒

和孩子來到戶外，他最喜歡的一項玩法莫過于盡情地瘋跑。為了讓跑更加有意思，可以和孩子來一場接力跑。找一根粗細、長短适合孩子抓握的棍子當接力棒，規定一段跑步的起點和終點，就可以開始接力跑了。一開始可以安排孩子跑第幾棒，當他熟悉後就可以讓他選擇這一輪自己跑第幾棒了，人少的話還可以邀請邊上玩的其他小朋友來參加。

效果

提高孩子的運動中的配合能力，手眼協調能力。

3.雙腳跳跳跳

和孩子一起撿一些散落在草地裡的小樹枝，然後以孩子跨步的距離放下一個樹枝，差不多放七八根同距離的樹枝後，開始雙腳跳躍。先跳兩三個樹枝，當孩子可以熟練地連續跳時，試着将擺好的七八根樹枝都跳完。還可以用有快慢變化或者有變化的音樂為背景，增加遊戲的趣味性。

效果

鍛煉孩子下肢的力量，跳躍的能力。

4.飛盤遊戲

在戶外的空地上，孩子和爸爸媽媽一起來玩飛盤遊戲。剛開始時，鼓勵孩子盡可能地扔遠，然後再去将遠處的飛盤撿回來。慢慢地，再讓他嘗試接飛盤的動作。

效果

學習投擲的方法，鍛煉上半身的力量，以 及跑動中下肢的力量。

5.走平衡木

在戶外玩的時候，扶着孩子在馬路牙子或花園的台子上走，确定孩子可以獨立走時，可以短暫松開扶着孩子的手，看他身體搖搖晃晃後又能再次平穩地前行。逐漸延長他獨立走的時間，直到他有信心自己完整地走一段。

效果

可以鍛煉孩子動作的協調性和平衡能力。

6.小青蛙回家

找一塊有樹蔭的空地，用撿來的長樹枝和石頭圍一個橢圓形的圈，當作青蛙的池塘。媽媽和孩子就是出來散步的大青蛙和小青蛙，爸爸可以充當鳄魚。當鳄魚要靠近散步的青蛙時，青蛙們要跳回到自己的池塘裡才安全。随着孩子對遊戲的熟悉，還可以增加更多的情境，提高遊戲的難度。

效果

鍛煉孩子的下身力量，建立初步的規則意識。

7.藏貓貓

藏貓貓是孩子永遠玩不膩的遊戲之一，大樹、小樹就是最好的藏身之處。媽媽背着孩子從10開始倒着數至1，孩子利用這段時間找到自己的藏身之處。媽媽可以找一兩處地方後再真正地發現孩子，并在找到的一刹那驚喜地說：“哇，原來你在這裡呀！”

如果孩子主動出找媽媽，媽媽記得在孩子找了一兩分鐘後發出聲音，來提醒孩子自己的位置。

效果

鍛煉孩子的反應能力、對聲音和方位的判斷能力和自我控制的約束能力。

8.快樂競走

和孩子找一棵大樹做起點，也可以用孩子平時塗畫的粉筆畫一條起點線，大約10米左右，再确定終點。也可以邀請同齡的小朋友一起參加，媽媽裁判一聲哨響，孩子和爸爸或小朋友們開始走路，看誰先到達終點。

效果

掌握走路時的平衡感，同時體驗集體運動的樂趣。

9.小猴吊樹

小區健身中心的單杠，或爸爸有力的小臂都可以讓孩子雙手抓牢并堅持吊一會兒，看看孩子能夠堅持多久，鼓勵孩子一次比一次堅持得時間長。

效果

極大地鍛煉孩子上肢的力量。

10.射門小高手

将兩個礦泉水瓶或撿來的稍大些的石頭放置在一定距離外當門柱，爸爸和孩子輪流踢球，每人一次，踢進擺好的門柱内算進球一次。

效果

鍛煉孩子的腳眼協調能力以及下半身的力量。

戶外運動遊戲有什麼好處？

● 軀體運動可以刺激大腦的發育，有助于孩子的認知和學習，幫助他們發現世界是什麼樣，自己又是什麼樣的。

● 運動可以釋放孩子的情緒和壓力，幫助孩子形成積極向上的性格。足夠的運動還可以讓孩子學會自我控制，從而能在需要的時候使自己安靜下來。

● 戶外活動是孩子親近陽光和空氣，走近大自然的最佳途徑，也是鍛煉健康體魄、樂觀人生态度的有效手段。

● 戶外活動能滿足孩子好動與探究的本性。在戶外活動中，孩子所受到的制約大大減少，他們在更多的情況下是活動的主動參與者，因此能充分發揮想象力、動手能力和創造力。和孩子玩到一起去，是一種健康的親子關系，在這種互動中，父母與孩子的情感得到促進，孩子也能夠通過玩耍得到身心提升。

欄目：特家教1151期

來源：父母必讀

圖片來源：攝圖網

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