女性經期适合什麼運動？這些注意不可不知-tft每日頭條

女性經期适合什麼運動？這些注意不可不知

教育更新时间:2024-12-26 22:10:29

　　有些女性一遇到月經期間就會因為各種不适而拒絕做很多事，當然也可能因為痛經不舒服而沒有精力去做一些事情。那麼，女性來月經能運動嗎？

　　其實，女性來月經是可以适當地做一些運動的，适度的運動對健康是很有幫助的，因為，不僅能提高人體機能，促進血液的循環，同時，還有利于經血的順利排出等等。不過有些特殊的人群就不适合在經期運動，例如那些痛經特别嚴重的，經期血量特别多的以及有功能性子宮出血的女性朋友，在月經期間最好是選擇适當地休息，如果一味地運動可能有加重的情況。

　　女性來月經适合做什麼運動

　　1、經期前三天，适合輕柔運動

　　在月經前三天，建議女性選擇一些輕柔的、舒緩的、放松的運動。例如瑜伽和形體操，或者在家裡自己做一些簡單的伸展運動，都是不錯的選擇。

　　女性來月經能運動嗎女性月經期間适合做什麼運動女性經期運動要注意什麼

　　2、經期第五天，适合有氧運動

　　經期到達第五天，身體漸漸地在恢複，這個時候女性朋友們可以選擇慢走、慢跑等有氧運動。切忌不要選擇劇烈的運動，因為震動過大，可能會增加腹腔的壓力，導緻血量變多，引起痛經。

　　女性來月經運動要注意什麼

　　1、減少運動量

　　在經期運動要選擇運動量小一些的項目，例如瑜伽、慢跑、體操等等，同時女性還要縮短運動時間，經期以達到放松肌肉為目的。

　　女性來月經能運動嗎女性月經期間适合做什麼運動女性經期運動要注意什麼

　　2、避免劇烈運動

　　劇烈運動包括跳高、跳遠、仰卧起坐、舉啞鈴等等，這些運動會增加腹壓的力量，可能引起經血過多和子宮位置的改變。

　　3、避免參加水上運動

　　經期不宜洗冷水澡以及用冷水洗腳，當然也不可以參加跳水、遊泳等水上運動，否則很可能造成陰道感染，引起月經失調等。

　　4、避免競争激烈的比賽

　　這類型的運動，容易導緻女性因為高度的精神緊張而出現内分泌紊亂的情況，同樣的，競争激烈的比賽方式也可能能引起月經失調，因此，建議女性朋友盡量避免。

　　女性來月經參加運動雖然是個對健康有益的，但是運動時的幾點注意事項同樣要記牢，否則不但起不到保健的作用，還可能引發更嚴重的疾病。

更多精彩资讯请关注tft每日頭條，我们将持续为您更新最新资讯!

查看全部

网友关注

教育猿輔導考試怎麼考的
鲸媒體訊（文/夏天）2月10日消息，為幫助全國各地初三高三畢業生在家也能全力備戰中高考，猿輔導在線教育公司繼向全國中小學生推出“免費直播課”後，旗下猿題庫App又發起了一場“全國百萬人同時在線的英語模拟考試”。據悉，本次在線模考将于2月15... 2022-11-24
教育學習中選對一個好老師
9月7日，回信勉勵北京師範大學“優師計劃”師範生，努力成為黨和人民滿意的“四有”好老師。十八大以來，多次通過書信的形式，對教師群體寄予殷切期望。, 2022-11-10
教育最卑微的老師沒有之一
我上初中時，學校裡有個孩子是啞巴，不到十歲，他的媽媽是中學曆史老師，爸爸是體育老師，因為從小啞巴，所以父母對他格外疼愛，也養成了他驕橫的毛病，在學校裡誰都得讓着他。他的媽媽，也就是那個曆史老師，脾氣特别差，很多次會把生活中的不順利帶到課堂裡... 2022-12-05
教育琅琊榜刀劍如夢劉奕君
先提一下《琅琊榜》劇情中，琅琊榜以琅琊榜首江左梅郎開局，仿佛于入無人之境，點破朗朗乾坤下的陰霾。讓循環往複的世界，走出了一條傷痕累累的血染王朝。赤焰軍的激進功高震主，讓一切懷疑似乎變成了可能存在的事實。要想到宋有“黃袍加身”，嶽飛有被“十二... 2023-02-06
教育小學英語語法總結
小學英語語法總結?一般現在時的功能：（1）表示事物或人物的特征、狀态例：Theskyisblue.，下面我們就來聊聊關于小學英語語法總結?接下來我們就一起去了解一下吧!小學英語語法總結一般現在時的功能：（1）表示事物或人物的特征、狀态。例：... 2022-06-13
教育公考基礎知識公務員
大家好，初次總結結尾給大家帶來了福利1.公考都有什麼考試能參加？都有什麼區别？什麼是公務員考試？政府部門由機關和事業單位組成，機關工作的是公務員，事業單位工作的是事業編，還有一部分事業單位是參公事業單位，裡面的人也是事業編。公務員是最好的，... 2022-11-14
教育香港大學申請成功的多麼
大學生活應該怎麼過，香港大學孫教授說過這樣一段話：1.大學，就應該是早起吃點早餐；跑跑步；專業課認真聽；公共課看看自己喜歡的雜志。2.中午小睡一會兒；下午參加個社團活動或打打籃球；晚上陪着喜歡的人散散步；或去自習室安靜地看看書……3.社會不... 2022-10-31
教育四年級語文下冊期末考試複習資料
特殊時期，多地期末考試提前，學生們也進入了緊張的複習階段。四年級語文下冊期末考試複習，13篇課文出自名家之手，其作者簡介考前必背，小徐老師整理如下：1.《天窗》茅盾，中國現代作家、文學評論家。主要作品：小說《子夜》《春蠶》等。2.《繁星》冰... 2022-12-12
教育浙江工業大學在哪裡
浙江工業大學在哪裡?浙江工業大學地址在浙江省杭州市下城區潮王路18号，今天小編就來說說關于浙江工業大學在哪裡?下面更多詳細答案一起來看看吧!浙江工業大學在哪裡浙江工業大學地址在浙江省杭州市下城區潮王路18号。浙江工業大學是一所綜合性的浙江省... 2022-05-31
教育汽車修理工初級理論試題
題庫來源：安全生産模拟考試一點通公衆号小程序安全生産模拟考試一點通：汽車修理工（初級）找解析根據新汽車修理工（初級）考試大綱要求，安全生産模拟考試一點通将汽車修理工（初級）模拟考試試題進行彙編，組成一套汽車修理工（初級）全真模拟考試試題，學... 2022-11-04
教育大學生研究生入伍年齡
大學生研究生入伍年齡?來源：【人民網】人民網北京8月8日電（記者孫競）日前，2022年全國下半年征兵工作全面展開，今年首次将研究生畢業生及在校生青年征集年齡放寬至26周歲，我來為大家講解一下關于大學生研究生入伍年齡?跟着小編一起來看一看吧!... 2022-12-01
教育失敗是成功之母的鼓勵
期末漸近，大家一定會發現，各種考試、測驗越來越多了。經常會有小夥伴表示對自己這次的成績不滿，或是對某一學科很頭疼，但是要問他考後有沒有好好反思總結下，他又支支吾吾答不上來，或者無奈表示自己不知道從何做起。其實，考後及時的反思遠遠比關注考試結... 2022-12-03
教育初中沒考上高中怎麼辦
初中沒考上高中怎麼辦?複讀，如果你希望将來自己可以在學習上獲得成就的話，可以去複讀考一個重點高中，接下來我們就來聊聊關于初中沒考上高中怎麼辦?以下内容大家不妨參考一二希望能幫到您!初中沒考上高中怎麼辦複讀，如果你希望将來自己可以在學習上獲得... 2022-06-10
教育守住教育初心完成育人使命
是什麼讓老師在繁忙的工作中依然保持熱情？也許不是課程，也許不是榮譽，而是與學生們相處過程中觸及心靈的點滴瞬間，這些真實、鮮活的日常形成了老師們的“能量場”。在第三十八個教師節到來之際，來自幼兒園、小學、中學的教師分享了他們的故事，也許會激勵... 2022-10-23
教育小時候我喜歡吃泡泡糖
小時候我喜歡吃泡泡糖?我們吃一個泡泡糖，一般會有哪幾個步驟呢？，今天小編就來聊一聊關于小時候我喜歡吃泡泡糖?接下來我們就一起去研究一下吧!小時候我喜歡吃泡泡糖我們吃一個泡泡糖，一般會有哪幾個步驟呢？首先打開一個泡泡糖，第1步把它放到嘴裡，嚼... 2022-12-08
教育武漢有哪些大學
武漢有哪些大學?本科武漢大學，今天小編就來說說關于武漢有哪些大學?下面更多詳細答案一起來看看吧!武漢有哪些大學本科武漢大學華中科技大學武漢科技大學武漢工程大學中國地質大學（武漢）武漢紡織大學武漢輕工大學武漢理工大學湖北工業大學華中農業大學湖... 2022-06-10
教育開學疫情應急知識
開學疫情應急知識?返校前應急準備工作：返校前，各級、各類學校要對所有教職員工和學生的健康信息再次進行全面摸排，摸清每個人的假期去向及身體健康狀況，精确建立健康台賬，禁止有發熱、幹咳等症狀和未過隔離期的師生返校，堅決阻斷傳染病源向校園輸入的渠... 2022-07-12
教育山東理工大學農村發展考研分數線
山東理工大學農村發展考研分數線?Hello學弟學妹們大家好，我來為大家講解一下關于山東理工大學農村發展考研分數線?跟着小編一起來看一看吧!山東理工大學農村發展考研分數線Hello！學弟學妹們大家好！我是你們的大福學姐，今天來給大家分享山東理... 2023-02-11
教育我的世界洞穴更新封面
《我的世界》教育版将推出“冰凍星球”的組件，該組件受BBC記錄片《冰凍星球2》的啟發而制作，專注極地知識的科普，将推出29種語言的版本。《冰凍星球2》是BBCEarth2011年廣受好評的紀錄片《冰凍星球》的第二季，後者曾榮獲多項大獎。第二... 2022-11-12
教育幼兒園小班教案會變魔術的水
小班教案《會變魔術的水》适用于小班的科學主題教學活動當中，讓幼兒從實驗中體會到操作的樂趣，運用多種感官初步感知白糖、鹽溶解在水裡後水會變味，體驗解決問題的成就感，快來看看幼兒園小班《會變魔術的水》教案吧。幼兒園小班教案《會變魔術的水》「活動... 2022-11-08
教育南開大學安全工程研究生好考嗎
從報錄數據近年報錄數據我們可以看出：從錄取人數來看：實際統招人數遠大于計劃統招，21年實際統招錄取26人，比計劃統招的15人，多出11人，擴招較明顯。2.從錄取分數線來看：近三年安全工程的複試線都穩定在320分，22年由于國家線上漲的大環境... 2022-11-26
教育可可西裡失蹤的女大學生進展
8月1日，青海格爾木市公安局通報，警方發現在青海失聯女大學生遺骸，經初步偵查已排除他殺。7月30日19時許，在可可西裡自然保護區清水河南側無人區，黃某某身份證等物品被發現。警方勘查發現人體骨骼組織，經DNA比對為黃某某遺骸。黃雨蒙爸爸稱，7... 2022-11-26
教育初中數學重點難點題型歸納
初中數學重點難點題型歸納?初一上冊有理數、整式的加減、一元一次方程、圖形的初步認識（1）有理數：是初中數學的基礎内容，中考試題中分值約為3-6分，多以選擇題，填空題，計算題的形式出現，難易度屬于簡單【考察内容】複數以及混合運算（期中、期末必... 2022-12-26
教育教師資格考試詳細分類
教師資格考試詳細分類?根據《教師法》和《教師資格條例》的有關規定，我國現在有七種教師資格，我來為大家科普一下關于教師資格考試詳細分類?下面希望有你要的答案，我們一起來看看吧!教師資格考試詳細分類根據《教師法》和《教師資格條例》的有關規定，我... 2022-10-19
教育美國梅爾羅斯市高中
今天要為大家介紹的這所高中BeckmanHighSchool雖然位于爾灣市，但它卻并不屬于爾灣聯合學區，而是屬于鄰近的TustinUnifiedSchoolDistrict。BeckmanHighSchool也是一所比較新的學校，建校于20... 2022-10-28
教育寶寶創傷性潰瘍怎麼辦
月月前段時間順産生了一個孩子，而月月因為自己是大三陽，不敢給孩子喝母乳，所以孩子沒出生就已經準備好了一箱奶粉，孩子出生後就是喝的奶粉。開始孩子一直喝得很好，長得也不錯，月月一直非常慶幸自己給孩子選擇了奶粉，但是孩子20天開始經常哭鬧，而且也... 2022-12-01
教育長沙待崗工資标準
長沙待崗工資标準?“黨建引領e網就業”行動啟動，首批提供2500個崗位，下面我們就來說一說關于長沙待崗工資标準?我們一起去了解并探讨一下這個問題吧!長沙待崗工資标準“黨建引領e網就業”行動啟動，首批提供2500個崗位華聲在線8月18日訊為促... 2023-02-28
教育高數d版最簡單嗎
, 2022-12-12
教育山西農業大學太谷校區環境保護
017月10日下午在去大路峁煤礦的路上，道路兩旁的土地上被黑色的煤面所覆蓋，就像是“黑土地”一樣，煤礦周邊幾乎沒有村落，人煙稀疏。中國青年網通訊員吳靜攝中國青年網鄂爾多斯9月7日電（通訊員吳靜）生态環境是人類生存和發展的根本。不論是從經濟可... 2022-12-28
教育讀大學讀什麼
讀大學讀什麼?讀大學，要讀出一種氣質，塑造适于自己的性格，今天小編就來聊一聊關于讀大學讀什麼?接下來我們就一起去研究一下吧!讀大學讀什麼讀大學，要讀出一種氣質，塑造适于自己的性格！讀大學，要讀出一種氣度，打造忠于自己的人氣！讀大學，要讀出一... 2022-08-17

tft每日頭條

> 教育

> 女性經期适合什麼運動？這些注意不可不知

女性經期适合什麼運動？這些注意不可不知

相关教育资讯推荐

热门教育资讯推荐

网友关注