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哪些運動能夠治療男性遺精？

知識更新时间:2024-07-18 01:29:27

　　遺精現象對于男性的影響比較嚴重，必須及時到醫院進行全面檢查，排除其他的疾病因素之後，再進行專業的手段進行治療，然而疾病的發生，會給男性患者帶來非常大的心理折磨，可以通過運動來進行緩解，那麼，哪些運動能夠治療男性遺精呢？

　　1、自我按摩法：

　　用雙手手指分别依順時針與逆時針方向反複輕輕按摩丹田穴（腹部臍下方2指）和腎俞穴（腰部最細處的背部、第二腰椎棘突下旁開3指處），通過按摩這兩個穴位，可以幫助調整和改善性的功能。

　　2、靜力半蹲站樁法：

　　挺胸直腰，屈膝作1/4蹲（大腿小腿彎曲度為120～140度左右），頭頸挺直，眼視前方，雙臂向前平舉，兩膝在保持姿勢不變的情況下，盡力向内側夾，使腿部、下腹部、臀部保持高度緊張，持續半分鐘後走動幾步，讓肌肉放松後再做。如此反複進行，次數自定。每天早晨各做一回。随着腿力的增強，持續時間可逐漸延長，重複次數亦可逐漸增加。

　　3、冷水沖洗法：

　　在氣溫、環境允許的情況下，每晚臨睡前先用冷水擦身，然後用冷水沖洗陰囊數分鐘，有助于降低性神經的興奮性。開始時，沖洗的時間不宜過長，體質虛弱者慎用此法。

　　4、提肛運動法：

　　坐在床上做收縮肛門的動作，酷似強忍大便的樣子，每晚睡前進行，每以可收縮48～64次。收縮時吸氣，放松時呼氣，動作宜柔和，緩慢而富有節奏，用力均勻。持之以恒，長期堅持下去必有效果。

　　5、仰卧收腹臂腿上舉法：

　　取仰卧位，兩臂伸直在頭後，然後上舉兩腿同時迅速上舉兩臂，使雙手和兩足尖在腹部上方互相接觸，上舉時吸氣，還原時呼氣。每天早晚可各進行一次，每次可做24～32下。随着腹肌力量的增強，上述動作重複次數可逐漸增加。

　　溫馨提示，男性在出現遺精症狀之後，除了及時的調節好心理的因素之外，還需要特别注意掌握正确的運動方式，也可以通過上面的一些運動按摩方式，堅持做好有效的運動，都能夠及時增強抵抗能力，但是一定要根據自己的體質找對方法。

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