老年人如何擺脫便秘呢-tft每日頭條

老年人如何擺脫便秘呢

健康更新时间:2025-04-01 00:46:13

　　便秘本身就是一項十分困擾人的疾病類型，特别是老年人出現的便秘現象，無疑給本來就比較困難的生活增添了身體負擔，所以老年人應該及時的注意預防便秘的發生，可以堅持多喝水，早晚的時候進行散步，都能夠起到對于腸道的按摩效果，那麼，老年人如何擺脫便秘呢？

　　老人擺脫便秘的六大方法

　　1、以食療為主

　　多吃水果蔬菜如黃瓜、西紅柿、蘿蔔、菠菜、白菜等。每日蔬菜攝入量應在500克以上。蔬菜水果與糧食的比例應是二份水果與蔬菜，一份糧食。這樣做旨在讓食物保持粗糙及其自然形式，以刺激缺乏張力的腸道平滑肌收縮，腸道蠕動增加，有利于大便排出。

　　2、堅持飲水

　　若便秘是由于飲水量不足所緻者，應把飲水視為服藥。堅持每天早上空腹飲一杯涼開水或淡鹽水，平時養成飲水習慣，對便秘也大有裨益。

　　3、早晚散步或慢跑

　　慢跑有益于結腸張力的恢複。深呼吸運動對腸道也可起到自我按摩的作用，這類體育治療可提高結腸的張力，增加腸蠕動。

　　4、養成定時解大便的習慣

　　最好在早餐後20分鐘。大便前飲水500毫升，并散步10-15分鐘。起初即使無便意，也要根據自己規定的時間上廁所蹲10-20分鐘，排大便是中樞神經支配下的全身性協調動作，排便時注意力要集中，不要看報、思考問題。

　　5、穴位按壓法

　　即在大便時用左手食指用力按壓左側天樞穴下（約位于臍左邊3厘米，直下1厘米外），至有明顯酸脹感時即按住不動，堅持數10秒種後就會感到有便意，此時再配合屏氣以增加腹内壓力，即可排便。如一次無效，可反複數次直至排便。

　　6、必要時用點輕瀉劑

　　每晚服甘油或石臘油15毫升，或用番瀉葉3克泡茶喝，也可服用麻仁丸、上清丸、牛黃解毒片等。

　　溫馨提示，老年人每天不能夠低于兩升的水，多喝水才能有助于體内的毒素排出，特别是要每天都堅持飲水，由于老年人的體質本來就在一直下降當中，當出現了便秘現象，可以一食療方式為主，能夠幫助腸道蠕動能力增加，更加有利于大便的排出。

更多精彩资讯请关注tft每日頭條，我们将持续为您更新最新资讯!

查看全部

网友关注

健康豆漿的功效與作用禁忌
豆漿的功效與作用禁忌?強身健體功效：豆漿中含有豐富的蛋白質，有利于促進機體免疫蛋白的生成，從而增強機體免疫力，從而達到強身健體的作用，我來為大家科普一下關于豆漿的功效與作用禁忌?下面希望有你要的答案，我們一起來看看吧!豆漿的功效與作用禁忌強... 2022-06-02
健康一般什麼情況下容易得腎結石
腎結石是常見病和多發病，其呈現鈍痛或絞痛，疼痛主要集中在腰腹部和肋脊角，腎結石急性發作時可出現刀割般疼痛。若腎結石一直置之不理，可造成尿路感染和尿路狹窄，甚至發展成腎積水和腎衰竭，甚至發展成尿毒症。大部分腎結石是因為不良的生活習慣引起的，特... 2022-11-16
健康奶酪的營養價值及功效
奶酪的營養價值及功效?每公斤奶酪制品都是由10公斤的牛奶濃縮而成，含有豐富的蛋白質、鈣、脂肪、磷和維生素等營養成分，是純天然的食品就工藝而言，奶酪是發酵的牛奶；就營養而言，奶酪是濃縮的牛奶奶酪也是西北的蒙古族，哈薩克族等遊牧民族的傳統食品，... 2022-07-16
健康菊花和枸杞泡茶的功效
菊花和枸杞泡茶的功效?美白枸杞菊花茶具有出色的美白功效，它們不但含有多種天然的抗氧化成分，還有一些對人類皮膚有益的營養物質，能滋養肌膚，也能延緩皮膚細胞衰老，更能抑制色素沉積，可以淡化色斑細嫩肌膚，平時經常飲用可以起到明顯的美白作用，現在小... 2022-07-15
健康羊病大全及治療方法
羊病大全及治療方法?橘皮，别名陳皮、廣陳皮，其性溫，味辛苦，具有理氣健脾、燥濕化痰等功效，在獸醫臨床上可用于治療多種羊病，今天小編就來聊一聊關于羊病大全及治療方法?接下來我們就一起去研究一下吧!羊病大全及治療方法橘皮，别名陳皮、廣陳皮，其性... 2022-10-27
健康黃瓜雞蛋減肥法有效嗎
黃瓜雞蛋減肥法有效嗎?肥胖臨床上非常常見，過度肥胖會造成患者高血壓，糖尿病，高脂血症，進而對心腦血管系統造成影響，因此建議積極控制體重，目前臨床上的減肥方法有很多有些患者會使用黃瓜雞蛋減肥法來達到減肥的目的，黃瓜雞蛋減肥法主要每天以黃瓜和雞... 2022-06-14
健康減肥的一些運動技巧
減肥的人從哪裡開始？我們需要從生活細節入手，提高身體的代謝水平，控制熱量攝入，增加熱量攝入，從而分解更多的脂肪，達到減肥的目的。堅持三個飲食原則和兩個運動技巧，一個月就能瘦下來！飲食三原則1.吃一半米飯，多吃高纖維蔬菜。米粉含有豐富的碳水化... 2022-10-25
健康嘔血與便血的症狀特點
首先，消化道就是食物從嘴巴到肛門排出經過的這段旅途。消化道總長度約6米左右！整個消化道包括了食道、胃、小腸（十二指腸、空腸、回腸）、大腸、直腸、肛門。「上消化道」包含食道、胃、十二指腸。「下消化道」包含小腸（空腸、回腸）、大腸、直腸、肛門。... 2022-11-04
健康熟地的功效與作用
熟地的功效與作用?補腎熟地是六味地黃丸的主要成分之一，對補腎有很大的功效如果加上山藥、山茱萸等合用，可以用來治療腰膝酸軟、肝腎陰虛、盜汗遺精等症狀對陰虛骨蒸潮熱的患者可以用知母、黃柏等一起服用，現在小編就來說說關于熟地的功效與作用?下面内容... 2022-06-04
健康牛角手镯的作用與功效
牛角手镯的作用與功效?牛角镯子還能夠治療高血脂和高血壓，牛角镯子中含有的脂肪酸，能夠有效的分解身體中多餘的脂肪，對減肥也有一定的好處，其還有安神醒腦，清熱散毒，鎮氣驅寒等作用民間傳統認為其還有護身辟邪的作用能夠減輕人們的心理壓力，今天小編就... 2022-06-10
健康點燃沉香的功效與作用
點燃沉香的功效與作用?調整情緒釋放壓力:引燃沉香木最關鍵的作用便是調整情緒，釋放壓力，它點燃時釋放出來的香味能夠立即影響人類的神經，能讓神經中樞獲得釋放壓力，能夠讓大家焦慮煩躁的心态獲得調整，并且能讓大家精神緊張的情緒獲得深層釋放壓力，現在... 2022-06-24
健康出血熱是什麼病有什麼症狀
傳染病總是容易讓人忐忑不安。自2020年以來，新冠肺炎疫情一直牽動着人們的心。最近，出血熱的新聞又一度占據了熱搜，不少人為此惶恐不已。在網上引發熱議的出血熱是一種什麼樣的疾病，如何判斷和預防呢？下面就逐一講解。病毒感染引發出血熱出血熱的全稱... 2022-10-20
健康百香果加蜂蜜的功效與作用
百香果加蜂蜜的功效與作用?百香果和蜂蜜都含有類黃酮，抗氧化劑，有助于降低一些癌症和心髒病的風險，接下來我們就來聊聊關于百香果加蜂蜜的功效與作用?以下内容大家不妨參考一二希望能幫到您!百香果加蜂蜜的功效與作用百香果和蜂蜜都含有類黃酮，抗氧化劑... 2022-06-21
健康玉竹炖羊肉的做法
玉竹炖羊肉的做法?材料:黃芪30克，當歸10克，玉竹30克，羊肉600克，生姜3片，下面我們就來說一說關于玉竹炖羊肉的做法?我們一起去了解并探讨一下這個問題吧!玉竹炖羊肉的做法材料:黃芪30克，當歸10克，玉竹30克，羊肉600克，生姜3片... 2022-07-11
健康胃病如何引起胃痛
近日，家住海城的林老太經常覺得胃痛。到醫院做胃腸照影時，醫生發現，林老太并沒有胃病，反而是肺上有一團黑影。最終，林老太被确診為肺癌晚期。醫生表示，急性心肌梗死、腫瘤疼痛、急性胰腺炎等疾病的症狀很容易被誤認為是胃痛，當患者出現胃痛症狀時，切勿... 2023-01-08
健康粗糧都有哪些做法
點擊“美食天下”，關注最棒的美食微信最近氣溫越來越高，覺得到處油膩膩的，吃點粗糧吧，解除油膩，還有有益于身體健康，下面小編來教大家做幾道很好吃的粗糧餐，趕緊學哈。雜糧窩窩頭圖文|crystalplan将玉米面、黃豆面做成窩頭，加上自己喜歡的... 2023-01-04
健康茯苓的功效及作用
茯苓的功效及作用?利水消腫提高人體免疫力，防癌抗癌，今天小編就來聊一聊關于茯苓的功效及作用?接下來我們就一起去研究一下吧!茯苓的功效及作用利水消腫。提高人體免疫力，防癌抗癌。降血壓、降血糖。健脾消腫。茯苓有利水消腫的作用，所以臨床上對于各種... 2022-06-29
健康每天吃蘋果對身體有影響嗎
每天吃蘋果對身體有影響嗎?蘋果是咱們平常生活中特别常見的一種水果，尤其是在北方蘋果的口感非常爽脆，吃起來味道特别香甜，所以受到了很多朋友的喜愛在咱們平時的時候，有一句俗話是這樣說的，一天一個蘋果，醫生就會遠離我這足以說明蘋果的營養價值特别豐... 2022-10-17
健康蘭蔻粉水怎麼濕敷
蘭蔻粉水在幹燥的季節一直受到女孩子的青睐，主要是蘭蔻粉水具有很強的保濕作用。然而，你認為蘭蔻粉水之所以出名，僅僅是因為它的保濕功能，那是一個很大的錯誤。蘭蔻粉水怎麼樣？現在，小編就為大家詳細的介紹一下蘭蔻粉水的功能。收縮毛孔蘭蔻粉水有很神奇... 2022-12-15
健康一日三餐怎麼吃才能減肥健康
很多人都對自己的體重不滿意，小編曾經也對自己的體重很不滿意，但是聽你的幾種錯誤的減肥方法，也總結出了不少道理，這裡介紹給大家，以防止大家走更多的彎路。過度的節食減肥，是一種畸形的減肥方法。我曾經認識一個朋友，她體重一百八十多斤。在有一段時間... 2022-11-25
健康心理健康知識内容
心理健康知識内容?和諧的人際關系心理健康的人，有積極良好的人際關系，有自己的友伴，樂于與人交往在與人相處時常表現出尊重、信任、友善、同情、幫助和諒解等他不僅能悅納别人的長處，也能寬容别人的缺點，現在小編就來說說關于心理健康知識内容?下面内容... 2022-07-11
健康長期吃麻辣燙米線會怎麼樣
中國作為美食大國，美食在中國那就是無處不在，不管人們是走到哪裡就可以吃到哪裡，每個地方都是有着自己獨有的特色美食，這些美食有的更是已經是火爆了中國大街小巷，今天說的這兩種美食大家肯定吃過，到底是什麼呢？這兩種美食對我們人體的身體健康有着什麼... 2022-10-24
健康如何算織毛衣針數
前期，我以視頻和圖文的形式，對從下往上織毛衣時，如何對穿衣人身體進行測量，如何計算編織針數等問題，做了講解和演示。今天，咱做一次總結和複習，以便于大家在今後織毛衣時，更好的理解和運用。一、上衣各部分尺寸的測量方法我們織毛衣的基礎數據，主要來... 2022-12-14
健康味精和雞精吃多了對身體好嗎
“味精吃多了不好，沒有雞精健康，味精吃多了人就傻了，”相信這樣的話我們在相親相愛一家人的群裡聽到過。味精真的不健康嗎？雞精和味精是生活中常見的調味品，想必大家都很熟悉，你真的了解它們嗎？在許多人的認知中，認為味精是化學合成物質，沒什麼營養，... 2023-02-16
健康女性雌激素旺盛會有哪些表現
雌激素的生理作用是促進女性子宮，乳腺，卵巢，輸卵管發育的作用；可以促使子宮内膜周期性增生；可以形成女性體内脂肪細胞的選擇性沉積現象，保持女性形體美；也可以促進水鈉滞留，降低循環中膽固醇水平，維持和促進骨基質代謝。01雌激素在女性每個階段的作... 2022-11-23
健康附睾囊腫需要怎麼處理
附睾囊腫需要怎麼處理?大家對附睾囊腫這種疾病應該并不是很了解，有些朋友應該都沒有聽說過，因為這種疾病在我們日常生活中并不是很常見的，但是這種疾病一旦發作起來還是很嚴重的，所以大家有必要了解一下這種疾病，下面我收集和整理了有關附睾囊腫這種疾病... 2022-10-05
健康活性炭的作用和功效
活性炭的作用和功效?活性炭在液體中的吸附能力，碘吸附值和亞甲藍吸附值越高，活性炭在液體中吸附能力越強工業用水和廢水、自來水淨化器是利用的活性炭在液體中的吸附能力，今天小編就來說說關于活性炭的作用和功效?下面更多詳細答案一起來看看吧!活性炭的... 2022-07-09
健康減肥早上吃什麼瘦得快
早上吃什麼減肥最快呢？這是很多女生都想問的問題，微素達小編為你介紹4款減肥食物，保證刮油加倍瘦哦！1、雞蛋：雞蛋的營養被世人所公認的，哪怕為了減肥，雞蛋也是要吃的，雖然雞蛋富含豐富的膽固醇，但是，每天一個雞蛋，可以讓你的減肥更健康！2、香蕉... 2022-11-08
健康養生花草的功效
養生花草的功效?來源：中國中醫藥報作者：楊璞，我來為大家科普一下關于養生花草的功效?以下内容希望對你有幫助!養生花草的功效來源：中國中醫藥報作者：楊璞民間有句養生俗語叫“春食花，夏食瓜，秋食果，冬食根”，花朵除了具有觀賞價值，還有很多保健功... 2023-01-09
健康濕氣比較重最有效的祛濕方法
這幾天總會收到粉絲的私信，而問題無外乎我濕氣重怎麼辦？其實在日常生活當中，知道自己濕氣重的人群很多，并且有一部分甚至已經因此看過醫生。但是即便如此，還是有許多人對濕氣的理解還僅僅停留在很淺顯的階段，要麼就是認識的很模糊。今天，給大家介紹4種... 2022-11-18

tft每日頭條

> 健康

> 老年人如何擺脫便秘呢

老年人如何擺脫便秘呢

相关健康资讯推荐

热门健康资讯推荐

网友关注