男人都想做床上的常勝将軍，希望自己可以一直堅挺不倒。但是現實情況并不樂觀。性愛過程中有很多男人是幾秒鐘就射了，或者自己覺得很盡力了，但是女友并不滿意。那麼，怎麼有效延長自己的做愛時間呢?

　　首先，性生活應經常化和規律化。

　　其次，适當控制性欲。即在性興奮接近頂峰時停止陰莖的抽動，暫停片刻，然後再重複抽動，這種一起一落的交替沖擊的方式，對女性的刺激較強，許多女性都喜歡這種方式。還可以采取靜止不動的方法，這種性交雖可延長到1小時乃至更長的時間，但這種方式不可多次使用，因為長時間的性交會使女性疲憊不堪。另外，長時間的盆腔充血會引起前列腺炎，對男女雙方的身體都有害。那些即使進行長時間的抽動和磨擦也不射精的男子，也應當注意這一點。

　　再次，有早洩的男子雖然不能把陰莖插入陰道，但卻可以把陰莖放在兩片陰唇之間，頂住陰蒂刺激女性，這種緊貼的方式，不失為一種延長性交時間的方法。

　　另外，男子可以适當在陰莖上塗上一些藥品，臨時降低陰莖的刺激感。

　　必須指出的是，延長性交時間雖然有利于雙方都達到或同時達到性高潮，獲得性滿足，但也不宜經常故意拖長時間，還是順其自然為好，一般不超過30分鐘為宜。

　　重申一句，有時間疑惑的男子，關注的應該是感受，而不是時間。即便男性在性交時能夠持續一個多小時，那麼，如此長的時間是否真正有必要呢?男性射精過快是早洩，為早洩發愁的男性有的是，而為遲洩擔心的人似乎沒有，但如果男性陰莖在陰道内抽動超過半小時，且自己沒有有意加以控制，沒有發生射精，這種情況一直存在的話，不光可以診斷為遲洩，甚至有不射精的嫌疑了。再有，女性的性滿足，也并不和男性性交時間的長短成正比。所以，男性不要迷信于性交時間越長越好，如果你覺得不能持續到你妻子滿意，那麼增加前嬉和後戲的時間，或在性愛中加入一些新的成分，嘗試新的方式，性愛同樣會讓你妻子滿意。

　　幾種方法能延長你的做愛時間

　　1、放松你的神經

　　學習延遲射精的意義在于：不僅要消除陰莖的緊張，而且要消除身體其他部位的緊張，即把性欲的概念擴展到性感和溫柔。請你務必記住：必須必須保持松弛。

　　2、巧妙利用深呼吸

　　有意識的深呼吸是一種最簡單、最有效的消除緊張的方法：而事實上，許多男性在做愛時有意識或下意識地克制着深呼吸。深呼吸是性興奮的一種标志，但有些男性為了顯得泰然自若，卻極力去做正常的呼吸。請你不要影響自己的呼吸，任其自然。幸。請你試下這種讓身體呼吸的方法：讓空氣吸入。一直進到腳尖。如果你控制不住呼吸，就請用整個身體來呼吸。通過這種呼吸，不僅能夠避免早洩，而且還能創造出做愛的氣氛來，使性興奮擴展到全身，把性興奮傳播給你的妻子，提高她本身的性感受力。

　　3、興奮時請呻吟

　　在性興奮時，如果想呻吟，你不妨毫無顧慮地呻吟，你會從中感覺到自已是怎樣從緊張狀态變得放松起來的。有些男人對于床上的這種做法感到有失丈夫氣概，因為他們想要把自己扮演成沉默的、強有力的男性，或是不想在妻子面前暴露自己的興奮狀态。當然，有的場合可能使你無法抒發這種情感，如牆壁太薄等，但如果不影響他人，那麼請你還是這樣做，帶着性興奮的呻吟來呼氣和吸氣，然後可以體會到對自己是否有幫助。

　　4、不要過分注意自己的臉部表情

　　有些男性在床上裝出一副無表情的面孔，以顯示自己不動聲色，能夠克制自己。遺憾的是，堅持這樣做的男性往往會出現勃起消失：其實不妨下意識地克制自己的表情，然後再看看效果是否更佳。

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