月經是每個女性都無法避免而需要經曆的，也是女人健康的一個晴雨表，如期而至的月經能讓女人身心舒暢、而且感覺很踏實。但是也在很大一部分女人的眼裡月經卻成為了一個負擔，甚至害怕它的問候。因為她們在經期會出現很多的不适，比如頭疼、疲倦以及來月經肚子疼等症狀。因此我們的女同胞更應該在月經期學會保護好自己。

　　女性每個月都會有那麼幾天感覺不适，那麼當我們來月經時候針對這些症狀應該如何應對呢?

　　1、做好調理工作。喝紅糖水，紅糖屬于熱性的食物，如果紅糖水裡面含有姜的話會更好，不僅可以補充體内流失的血液，而且可以很好的溫暖你的身體，有效緩解肚子疼痛的症狀。

　　2、注意飲食。平時少食生冷油膩的食物，可以維他命B群、酸奶、表飛鳴等調理。在經期要注意忌生冷辛辣，還要注意不要吃巧克力，不要和咖啡，茶，可樂等。

　　3、注意保暖。尤其是在天氣寒冷的時候，不要一味的愛美，而不注重保暖，這樣很容易造成月經出現黑色血塊的現象。這個時候可以用一些暖寶寶貼在腹部保暖，不過需要隔着内衣貼，防止燙傷皮膚。

　　4、可以卧床休息。疼痛難耐時可以将暖水袋放在小腹，蓋上被子在床上好好的睡一覺，保證睡眠充足，能緩解一些疼痛。

　　5、适度運動。盡量讓自己放松下來，活動筋骨，但不要勞累過度，因為那幾天機體抵抗力和免疫力明顯下降，過度勞累的話，可能會産生别的問題。平時或經前能堅持進行有氧運動，可以緩解痛經。

　　6、保持愉快的心情。避免精神刺激和情緒波動，不要給自己太多思想負擔，工作壓力大的人，或者日常眉頭緊鎖的人，容易出現痛經的症狀。

　　經期應該注意的事項

　　1、注意衛生，預防感染，注意外生殖器的衛生清潔。不宜有性生活，月經期因子宮腔内膜剝落，表面形成創傷面，如果發生性生活，容易将細菌引入，使其逆行而上，進入子宮腔内，引起子宮内的感染。

　　2、不适宜K歌。經期女性，聲帶的毛細血管充血，管壁變得較為脆弱。此時長時間或高聲K歌，可能由于聲帶緊張并高速振動而導緻聲帶毛細血管破裂，聲音沙啞，甚至可能對聲帶造成永久性傷害，如嗓音變低或變粗等。

　　3、内褲要柔軟、棉質，通風透氣性能良好，要勤洗勤換，換洗的内褲要放在陽光下曬幹。

　　4、衛生巾要勤換，由于衛生巾的結構，設計和原材料等原因，即使質量合格的衛生巾，在使用中也難以避免由肛門、尿道和陰道特殊生理結構造成的自身交叉感染。因此，我們必需勤換衛生巾，一般四五個小時就要換一次，流量多時最好每隔2至3個小時更換一次。

　　5、不宜吃生冷、酸辣等刺激性食物，不喝酒、茶、咖啡等，多飲開水，保持大便通暢。血熱者經期前宜多食新鮮水果和蔬菜，忌食蔥蒜韭姜等刺激運火之物。氣血虛者平時必須增加營養，如牛奶、雞蛋、豆漿、豬肝、菠菜、豬肉、雞肉、羊肉等，忌食生冷瓜果。

　　作為女性應該重視起自己的經期飲食，不要随意的食用一些涼性或是刺激性食物，這樣會加重月經期間的不适症狀。如果你在月經期間會出現一些不适的症狀，不妨試試以上介紹的緩解方法。

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