對所有人來說，第一次性愛是值得回憶的美妙記憶，當女人第一次嘗到了性愛帶來的美好滋味，就會逐漸的愛上做愛這件事，面對女人的欲求不滿，男人們可苦惱了，該怎麼辦呢?這還得從最初的意識啟蒙說起，我們從出生到成長為少年少女，中間經曆了很多，在學校老師會交給你學習的技巧，在家裡，父母會告訴你生活的常識，但是卻沒有人告訴你性愛到底是怎麼一回事?由于缺少了對性知識的系統了解，當人們在性愛生活中遇到了問題時，束手無策，不知道如何解決。

　　夫妻常溝通會更性福

　　夫妻之間在性生活方面的互相溝通是非常重要的，但也是不容易的，有時會是很困難的。也許有的夫妻共枕一生，根本就沒有真正達到性生活的互相了解與溝通。

　　自私

　　c君和d女士結婚十年之後，彼此對性愛都失去興趣。通過心理咨詢，發現問題在于缺乏互相贊美和支持。咨詢中，c君抱怨d女士把他所做的事都視為理所當然，d女士承認這一點。但是她說，他也從未稱贊她或關注她。一個男人得不到稱贊和一個女人得不到稱贊同樣可怕，都會使他們的情感上有缺陷。咨詢後，c君和d女士意識到互相贊美和熱情的重要性。

　　沮喪

　　a君和b女士結婚僅五年，但他們的性生活已經相當乏味。b女士不再對做愛感興趣，a君因遭拒絕心情不佳，他們為此經常鬧别扭，尋究原因主要在于b女士的沮喪情緒。半年前，b女士的母親去世了，她非常難過，從而情緒壓抑。

　　而a君不明白妻子的沮喪會持續六個月，并且對性生活失去興趣。其實，每個人遇到情感損傷、經濟問題、工作挫折或處于非常的壓力時，都會發生沮喪。

　　性神話

　　性神話雖與性禁忌是兩個極端，但它同樣會損害人的性關系，g君和妻子就是個例子。g君有一些單身漢的朋友，他們經常吹噓他們的性冒險，g君也從一些電視錄像中看到介紹性技巧的表演，他漸漸覺得若有所失，以為他和妻子的關系沒有其他人那樣奇妙。

　　性禁忌

　　e君和f女士結婚了四年，e君性無能的情況愈來愈嚴重。e君是由于性的禁忌而陷于痛苦的處境。他覺得好女孩不該和性扯上關系，由于認為妻子是個好女孩，因此，在與妻子做愛時總感到緊張并自責，最後發展到不願意和她做愛。

　　溝通是保持良好性關系的關鍵。

　　夫婦兩個都必須試着去了解另一個人，溝通是保持良好性關系的關鍵。追求夫妻性生活的更新，追求夫妻性生活活躍程度的提高，絕非偶爾一次的任務，而是一條需要夫妻終身不懈、攜手同行的甜蜜幸福的性途。

　　很多夫妻結婚20年後，仍有80%的人會經常回味當年那次完美性愛。

　　優質性愛并非可遇不可求，隻要向着六個标準積極努力，就能經常享受到那美好的時刻。

　　标準一：至少兩次浪漫接觸。

　　對女人來說，性愛不是開始于寬衣解帶，而是起始于和男人聯絡的那一刻。英國性愛專家邦尼雅各布森博士在其書中指出，性愛前1~2天應至少安排兩次浪漫接觸機會，愛人間送個小禮物、一起看個浪漫電影，或者在工作間隙發個調情短信，這些舉動都會增加對性愛的期待，尤其可以讓女性更快進入狀态。

　　标準二：做到三淨、靜、淨。

　　雅各布森博士說，性愛前要做到床品幹淨、環境安靜、内心清淨。幹淨整潔的床品是性愛的必要前提，棉質床單，大尺寸床是最好的選擇。安靜的環境意味着沒有噪音、沒有家人的打擾。内心清淨指的是心無旁骛，不要有煩心事。

　　标準三：前戲達到6分鐘。

　　适當的前戲對雙方都很重要，它能幫助女性陰道産生分泌物，幫助男性增強勃起硬度。

　　美國密歇根心理學家、性治療師寇特博士指出，最好的性前戲應該滿足人的視覺、觸覺、嗅覺、聽覺四大需求，說些挑逗的話、呼吸接觸、親吻和愛撫時間一般在6~10分鐘較為合适。

　　标準四：實質性愛7~13分鐘。

　　美國賓夕法尼亞州比蘭德學院的研究人員調查發現，實質性愛(性器官接觸)在7~13分鐘最為适宜。超過13分鐘，男性疲憊感會增強，且較難恢複體力;少于7分鐘，雙方則會有意猶未盡之感。

　　标準五：事後擁抱10分鐘。

　　忽略後戲是全世界男人的通病，但沒有後戲的性愛是不完整的。清華大學玉泉醫院性醫學科馬曉年教授建議，每次性生活後，給對方一些稱贊鼓勵，相互清潔一下私處，或者什麼也不說，靜靜擁抱10分鐘，都能給雙方以心理上的滿足，加深彼此感情。

　　标準六：避孕措施得當。

　　金賽性研究所的一項最新調查表明，做好避孕能讓雙方在性愛時沒有後顧之憂，更加投入。避孕藥和安全套都是不錯的選擇。當然，如果你們已經決定要個寶寶，那就放松地去享受吧。

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