側卧(圖片來源:生命時報)
1.複原式側卧
利:防止胃食管反流。
弊:增加皺紋。
英國拉夫堡大學睡眠研究中心教授吉姆·豪恩表示,左側卧有助于促進消化,防止燒心。如果左側卧後,燒心和消化不良仍無改善,建議将枕頭略微加高。右側卧不會壓迫心髒,适合有心腦血管疾病的人。不過,英國美容皮膚科醫師協會的丹尼斯·沃爾夫博士表示,側卧會導緻鼻唇部壓力過大,加重笑紋,可選擇質地柔軟的絲質枕頭予以緩解。
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