1、大笑，年輕1.7歲。大笑會降低你的血壓和緊張。2、養一隻狗，年輕1歲。
學會愛，愛讓你變得年輕，再有就是有理由去散步，會讓你更健康。
3、美滿性生活，年輕1.6歲。
性生活甜美的女人，雌激素分泌較旺盛，較同齡女性顯得更年輕。
4、淺嘗小酌，年輕1.9歲。
每天一兩杯葡萄酒，神經系統增強7倍，還能預防心血管疾病和癌症的發病率。
5、多吃魚，年輕2歲。
如果不想得抑郁症，就多吃魚，魚是可以讓自己快樂起來的最佳食品。
6、吃橄榄油，年輕6歲。
專家建議選擇含有單元不飽和脂肪酸較多的植物油如橄榄油和葵花籽油。
7、多吃蔬果、粗糧糙米，年輕4歲。
粗糧和蔬果都富含維生素，能刺激腸蠕動，幫助排毒。《本草綱目》中就稱贊粗糧具有“和五髒、好顔色”之妙用。
8、三餐定時，年輕1.1歲。
在3餐定時情況下，人體會自然産生胃結腸反射現象，簡單說就是促進排便；若不定時，長期可能造成胃結腸反射作用失調，産生便秘，不能有效排除毒素。
9、隻吃7分飽，年輕3歲。
時不時讓自己吃一頓豐盛大餐的确是一種快樂。但過于豐盛的飲食增加消化器官的負擔，損害皮膚，導緻腦早衰。要擁有新鮮膚色，理想的是在吃過一頓豐盛的大餐之後，喝大量的水或者蔬菜湯和植物果茶。
10、多喝水，年輕2歲。
水是美容保健的最重要夥伴！它為肌膚補充水分，從裡到外營養肌膚，每天至少要喝1升的水。
11、每天30分鐘有氧運動，年輕1.7歲。
有氧運動幫助新陳代謝，讓你更健康更年輕。
12、每天快走半小時，年輕3歲。
步行是比跑步更安全的運動方法，也是最科學、最有效的減肥法。
13、睡眠充足，年輕3歲。
一個令人心滿意足的睡眠需要7小時，羅伊正醫師說，沉睡會釋放抗老化的生長激素。
14、擊敗壓力，年輕2歲。
擊敗壓力會讓你成為一個平衡美人，免疫系統會特别棒！
15、建立“支持網絡”，年輕6歲。
家人和朋友們發自内心的關心和問候會讓你覺得在這個世界上，不管發生了什麼事，都不孤獨。
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