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人流後如何調養身心？

健康更新时间:2024-09-28 17:26:12

　　流産後應重視飲食的補養，這對女性身體健康有很大的影響。因為流産對身體有一定的損傷，不僅丢失一定量的血，加上流産過程中心理上承受的壓力和肉體上的痛苦，使流産後的身體比較虛弱，有的人還會有貧血傾向。

　　人流後如何調養身心？

　　首先要保證優質蛋白質、充足的維生素和無機鹽的供給，尤其是應補充足夠的鐵質，以預防貧血的發生。食物選擇既要講究營養，又要容易消化吸收。不吃或少吃生冷、油膩食物，不宜食活血、蘿蔔、苦瓜、山楂、橘子等有理氣、寒涼性食物。應多吃易于消化的食物。可供給鮮魚、嫩雞、雞蛋、動物肝、動物血、瘦肉、大豆制品、乳類、大棗、蓮子、新鮮水果和蔬菜。補養的時間以半月為宜，平時身體虛弱、體質差、失血多者，可酌情适當延長補養時間。

　　因此，适當的進行補養是完全必要的，而補養的程度、持續的時間，應視流産者的體質、失血多少，全面衡量而宜，既不要營養太過，也不可缺乏

　　流産後食療方

　　(1)荔枝大棗湯：幹荔枝，幹大棗各7枚。具有補血生津作用。共加水煎服，每日1劑。适用于婦女貧血，流産後體虛的調養。

　　(2)乳鴿枸杞湯：乳鴿1隻，枸杞30克，鹽少許。将乳鴿去毛及内髒雜物，洗淨，放入鍋内加水與枸杞共炖，熟時加鹽少許。吃肉飲湯，每日2次。具有益氣、補血、理虛作用。适用于人流後體虛及病後氣虛，體倦乏力，表虛自汗等症。

　　(3)糖餞紅棗：幹紅棗50克，花生米100克，紅糖50克。将幹紅棗洗淨後用溫水浸泡，花生米略煮，去皮備用。具有養血、理虛作用。棗與花生皮同入小鋁鍋内，加煮花生米的水，再加水适量，以文火煮30分鐘，撈出花生米皮，加紅糖，待紅糖溶化收汁即成。适用于流産後貧血或血象偏低等。

　　(4) 雞蛋棗湯：雞蛋2個，紅棗10個，紅糖适量。鍋内放水煮沸後打入雞蛋卧煮，水再沸下紅棗及紅糖，文火煮20分鐘即可。具有補中益氣，養血作用。适用于貧血及病後，産後氣血不足的調養。

　　(5)豆漿大米粥：豆漿2碗，大米50克，白糖适量。将大米淘洗淨，以豆漿煮米作粥，熟後加糖調服。每日早空腹服食。具有調和脾胃，清熱潤燥作用。适用于人流後體虛的調養。

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