老公有了外遇，這對任何一個女人來說都是天塌地陷一般的大事，往往讓女人痛苦又手足無措。而外遇一向被認為是道德問題，出軌的那方往往會遭到譴責。不過在心理家看來，很多婚外情卻是婚姻生病的一種表現，是穩定婚姻關系的一種特殊方式。雙方都有原因，都需要為此負起責任。

　　老公有了外遇 妻子該怎麼辦?

　　老公有了外遇 妥善處理自己的情緒

　　一旦确認老公有外遇，正常人都會出現憤怒、羞辱、挫敗、焦慮、委屈等負性情緒。這些情緒的出現和所發生的事件相對應，是正常的。所以，我們第一步要接納自己這些情緒。在我的咨詢經驗中，很多妻子在這個時候為了繼續鬥争，而勸慰自己：“我不難過，我不生氣，我是個理性的人”。結果導緻更多的憤怒、羞辱、挫敗、焦慮、委屈的累積，在面對老公和外遇事件時更缺乏理性和智慧。第二步需要有一個安全的情緒釋放，比如可以和閨蜜傾訴自己此刻的這些壞心情，或者寫日記控訴，或者摔打老公的枕頭。

　　在三個月内不要做任何大的決定：三個月屬于急性心理創傷期，此階段你做的任何決定都可能是一種情緒化的決定。這個決定不是用來處理問題，而是用來處理心情的。這個階段，你可以暫時回避問題，回娘家住一段時間，或者出去旅遊。先為自己的情緒和内心騰出空間來。

　　為自己做一個決定。外遇已經發生了。你現在隻有兩條路可以選：第一、離婚：如果你要保持自己唯美的愛情觀，要做一個完美主義者，從不允許自己或别人在婚姻中犯錯，那就選擇離婚。不存在對錯，你完全有資格和權力和選擇自己要的生活方式和婚姻狀态。隻是，這樣的你會比較辛苦，對老公和關系的苛刻可能會導緻類似問題出現在以後的關系中。第二、接受：接受老公确實是外遇了，更接受這隻是對你們婚姻的一個挑戰，給自己一個反思的機會，給關系一個成長的機會。

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