别以為走 T 型台是時裝模特的專利，對于普通人來說，它不僅是塑身秘籍，更有着增強性功能的作用。
T 型台步，俗稱“貓步”，其特點是雙腳腳掌呈“ 1 ”字形走在一條線上，形成一定幅度的扭胯，對會陰部起到擠壓和按摩作用，十分有益于塑身。 因此，把 T 型台步稱為“健美步”一點也不過分。
中醫科學認為，人體會陰部有個會陰穴，男子位于陰囊與肛門之間，女子位于陰唇與肛門之間。會陰穴屬任脈，是任、督二脈的交彙之點。按壓此穴不僅有利于泌尿系統的保健，而且有利于整個機體的祛病強身。
女性生孩子以後，陰道肌肉變得松弛， 40 歲以後，則更缺乏彈性。但如果經常走 T 型台步，可使陰部肌肉保持張力，有利于提高性生活質量。男性走 T 型台步，不斷按摩陰囊，亦有利于補腎填精。所以，無論男女，經常走走 T 型台步，還可緩解緊張情緒，有利于心理健康。
除此之外，慢跑和步行也能讓你“性緻”勃勃。人體全身有近 500 塊肌肉， 2/3 集中在下半身，肌肉的活力會随年齡增長日漸衰退，握力、臂力、背力等上半身肌力到了 60 多歲仍可有 20 多歲時的 70% 左右，但下半身的腿力卻隻剩下約 40% 。因此，鍛煉時要把重點放在下半身，于是慢跑和步行就顯得格外重要了。另外，鍛煉時要注意配合緩而深的呼吸、雙臂擺動、大跨步快速前進，才能達到更好的效果。
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