延長女性性高潮時間的方法

　　女性性高潮，是兩性一個恒久不變的話題。曾有研究顯示，女性的平均性高潮能持續15秒～30秒左右。如何延長這一時間，又是性學專家研究的重點。上世紀80年代，美國兩位性學家曾宣布，發現了一種能切實延長女性性高潮的方法，這在當時引起了很多人的關注。美國有媒體稱，最近，性學專家們又提出要複興和改進這種方法，并表示已經取得了一定成果。

　　據了解，改進後的方法主要包括兩個階段：

　　第一階段，提高自身認識。作為一名女性，應該對性有正确認識。正如性學專家們所指出的，很多女性對性高潮會有所抵制，因此首先要做的是進行“認知重建”，簡而言之，就是在性欲高漲時多想想“這太棒了，讓我們跟着感覺走吧”，而不是顧慮重重地想“上帝啊，我太不淑女了。”

　　樹立了正确的認識後，接下來女性應進行會陰收縮練習，包括收縮、放松骨盆底肌肉。每天堅持練習3組，每組重複25～30次。

　　此外，還要關注自己的高潮表現，如弄清楚什麼樣的撫摸、多快的頻率、多大的幅度以及節奏，才是最适合自己、最容易滿足自己的手法。

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　　延長女性性高潮時間的方法

　　第二階段：和伴侶一起努力。女性平躺在床上，伴侶坐在她的一側，然後輕輕撫摸其外生殖器，大約持續5分鐘左右。在此過程中，最好不要刺激女性的陰蒂或陰道。接下來，可以輕柔地刺激女性的陰蒂，用手指輕輕地、有規則地畫圈。與此同時，女性要告訴伴侶，什麼樣的力度和節奏恰到好處。當女性接近高潮時，男性不要停止刺激。美國性學專家認為，這隻是女性第一個高潮的開始，此刻應繼續用手指輕輕刺激女性的陰蒂，并在其準備好的情況下，提高輕撫力度和頻率，這将會激發女性新一輪高潮。

　　在完成上面兩個階段後，女性還要找到屬于自己的“高潮時段”，即每個月性欲最強的日子。女性可根據性生活感受，繪制一張圖表，幾個月後，就能從圖表中發現自身高潮時段是否存在一定的規律性，并試着在這一時段延長自己的性高潮。

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