女性性生活步驟示例

　　首先，在愛撫刺激自我性幻想的作用下，身體出現興奮反應(性欲喚起)，呼吸急促、心率加快、面部紅暈、精神振奮；感覺乳房發脹，乳頭因充血脹大突起，接觸會有輕微快感；外陰分泌少量液體，陰道下段偶有反射性肌肉收縮并有明顯快感。陰莖插入後，在陰莖抽動的刺激下，身體進一步興奮，盆腔明顯充血，陰道下段肌肉收縮，緊緊裹住陰莖(平台期)，對陰莖刺激感覺更加明顯，有較強的快感。

　　在平台期的基礎上，大約五至十分鐘的時間(或是更長或更短的時間)可達到性高潮，最根本的特征是陰道下段擴約肌、骨盆底部肌肉及全身骨骼肌不自主性、強有力地節律性收縮，熱烈而強大的快感遍及全身，思維自然凝滞，全部意識都沉浸在性高潮的強烈快感和極度幸福之中。研究發現：保持陰道緊窄是女性獲得性快感的捷徑。

　　最後是消退期，性高潮時的肌肉節律性抽動持續約5至30秒鐘後漸漸自然停止。身體性反應的消退，如盆腔充血等，則在20至30分鐘内逐步消退，身體恢複到平時的狀态。

　　可能對身體健康的影響有：

　　一、多次插入對女性健康的影響

　　陰莖插入陰道并抽動，這對陰道是一個機械刺激，同時可能将細菌帶入陰道内。陰道是由複層鱗狀上皮組成的，具有較強的抗摩擦能力，如果摩擦刺激時沒有産生疼痛感，即使性交次數多，性交時間長，也是沒有問題的。而且，陰道具有一定的抗感染能力，在身體免疫力正常的情況下，即使短時間内多次性交也不會導緻陰道感染。

　　不過，多次插入對陰道的松緊度會造成影響，天長日久，很容易出現陰道松弛的現象。對此，就必須使用養巢産品進行陰道保健，緊縮松弛的陰道。這裡，小編推薦一款效果不錯的養巢産品——花月婷養巢膠囊。它天然無副作用，對女性私處松弛有很好的緊縮效果。

　　二、多次性高潮對女性健康的影響

　　性高潮是經過長期生物進化而産生的一種人體本能。人體自然是有能力發動并承擔性高潮反應的。所以，性高潮反應對女性健康來說是沒有損害的，現代性科學研究結果表明，性高潮能夠提高身體的機能狀态，有利于身心健康。女性獲得性快感，不僅有利于改善夫妻生活，而且對健康也有好處。緊縮陰道，提高G點敏感度，可以讓女人在每次性生活的時候都能快速進入高潮狀态，并享受最長時間的性快感。

　　對于現代都市生活來說縱情狂歡的夜，夜生活也可以拒絕喧鬧，健身不失為積極的減壓方式，在迪廳裡總有驚喜的時尚發現。可是夜生活也嚴重影響了人們的健康，如果夜生活過度，以下身體損傷在所難免。如果夜生活過度，以下身體損傷在所難免：

　　神經紊亂深夜劇烈的活動，使人體血液重新分配，造成大腦缺血缺氧，影響中樞神經系統，可突然出現頭暈目眩，面色蒼白，出冷汗，腿軟無力，甚則暈厥。有時活動雖然并不劇烈，但持續時間過長，使中樞神經系統高度興奮，長久難以平抑，造成失眠健忘，頭痛頭暈，記憶力下降。

　　視力障礙舞廳激光高速變幻、旋轉，令人眼花缭亂，時而劇烈刺眼，時而昏暗模糊，超過晶狀體所能承受的調節能力，久而久之，會造成視力減退。

　　胃腸失調一般的夜生活，都是活動與進食交替進行，也有的邊活動邊進食，從而影響腸胃正常的消化、吸收功能，使胃酸分泌節律紊亂，易誘發慢性胃炎、消化性潰瘍、腸功能紊亂；另外，晚上進餐過多，造成胰島素分泌較多，脂肪合成過多，會引起肥胖。改良夜生活的關鍵詞

　　健身——— 到體育館流汗相信會越來越快地成為一種夜生活的時尚。腦力透支、體力不足的工作和排山倒海般的壓力，讓白領的身體越來越虛弱，也越來越渴望健康，于是北京許多價格不菲的健身場館裡一到晚上就人來人往。在肢體的活動中宣洩掉精神上的壓力，越來越多的人用健身這種方式度過晚間的時光。久坐辦公室的人們去一趟健身房，利用各種健身器械，舒活一下筋骨，還可以讓自己保持美好的身材。

　　靜吧——— 靜吧是人們在尋求更折中的減壓方式時應運而生的。人們可以在相對安靜和諧的氣氛中聊天、上網、看書，哪怕隻是端着一杯咖啡發發呆。但環境絕對是———用一句俗話說：有格調的，例如爵士樂、Cappuccino的味道等等，總之各種時尚招牌式的點綴不能少，才能讓人又放松又迷醉。藝術充電———一 種新的夜生活時尚在部分更積極進取的都市女性中開始蔓延，學舞蹈，學鋼琴，學插花，學繪畫……她們普遍認為，能夠進行“藝術充電”是具有浪漫情懷而且溫柔體貼的人，和這種女性相處會更加融洽和諧。“每次跳完舞後都有一種心靈上的完全放松和心境的徹底改變，”一位拉丁舞業餘愛好者說，“無論舞姿是否迷人，無論動作是否到位，重要的是參與者自身的感覺。”

　　量販式——— 相對通透的環境，完全隔離的單間，更現代的空氣流行設備，超市自選式食品服務……現在唱卡拉OK的環境比以前好了百倍，從各方面讓人感覺是在更健康地唱歌。

　　不過，也不能過分強調性生活的壞處，其實，适度的性生活對女性的健康還是很有好處的。

　　研究表明男性的性高潮對女性有保護作用，例如妊娠可以提供長效的防止乳癌的作用，精液裡的抗原蛋白可以激活女性對乳癌的免疫反應。

　　精液的這種作用得到後來一項研究的支持，那項研究表明女性在一生時間裡的性伴侶數越多，越不容易得乳癌。而男性乳腺癌患者的高潮頻率往往是很低的。男性多年來的射精頻率越高，前列腺癌的發病率就越低，但是前列腺癌發病率與性伴侶數量或者說感染因素無關。

　　據推測射精多有助于及時排出潛在的緻癌物質，而且射精減輕心理壓力後，還可以減少支配前列腺的那些神經所釋放的、有可能将來誘發癌症的“緊張相關因子”。

　　性愛高潮有助于睡眠，雖說高潮後女性不像男性那麼容易進入睡眠狀态，但是的确有不少(1/3)女性通過高潮來誘導睡眠。高潮可以提高生殖器所有區域的疼痛阈值，尤其是G點區域，從而緩解疼痛，但是觸覺不會改變。在提高疼痛阈值方面，男人也不例外.

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