增強自信,精神上立于不敗之地。這一點對于中年女性,特别是大齡妻子尤為重要。要不斷地給予自己積極的暗示,相信自己的性機能依然是強健的和富有生命力的,避免由于近期身體不适而引起對性功能衰退的恐懼。
盡量培養和維持輕松愉快的情緒。實驗證明,自認衰老往往會加快生理機能特别是性機能的衰老速度。性器官和人體其他器官一樣遵循“用進廢退”的原則。若想使其長期發揮正常功能,最有效的方法是讓它們“持續而有效地工作”。
影響性機能衰老與否的關鍵在于腰部和腿足的功能是否強健,因此要加強身體鍛煉,尤其應注意加強下半身肢體力量的鍛煉。諸如慢跑、步行、遊泳、提腳跟等,還應盡可能以步代車,在強身健體的同時提高性機能。
科學飲食,均衡營養。鋅元素是維持性生活和諧不可缺少的營養素之一。因此,無論是新婚夫婦還是中老年夫妻,在日常飲食中都應保證鋅元素的足夠攝取。還應力戒煙酒、糾正不良生活習慣,因為這些都會損害身體健康,從而使性行為的正常進行蒙受影響。
敢于和善于表達自己的性欲望與性感受,建立正确的性行為觀念。即不要把性行為狹隘地理解為隻是性器官的結合,在很多時候,性欲的滿足不一定隻有性交才能達到。雙方可根據自己的實際情況,特别是在身體不适時量力而行,采取多種方式來獲取。例如擁抱、接吻、各種愛撫動作、自我刺激等,都能在一定程度上達到性滿足。
接納包容、幽默诙諧的生活态度。在現實生活中,我們很難對自怨自艾的人産生好感,而都樂于接近那些性格開朗的人。試想,一個天天怕衰老,為了掩飾衰老,隻會做“表面文章”的妻子又怎能吸引丈夫呢?
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