《欲望城市》中薩曼塔為什麼看起來如此迷人和激情四溢?你注意到薩曼塔鐘愛的運動了嗎?對了,做愛!還有她最喜歡的瑜伽!
世界著名私人教練馬丁·費弗(Martin Feaver)評價瑜伽與做愛的關系——“如果你的肢體足夠靈活,你就可以做出各種姿勢,而且你會樂意去嘗試;如果你有足夠的力量(瑜伽正是以自身體重為力量的練習),你就可以更長久地保持你所喜歡的姿勢;而如果你們的身體彼此非常合适,你就能夠更加深入地體會性愛的美好。”
1.加速系統循環:
這個姿勢叫做弓身,将前胸伸展開來,釋放緊張情緒,讓血液在腹部充分循環。它能夠調節軀體和四肢的循環系統,同時還能促進女性生殖系統健康。俯卧在地上,雙手向後打開,慢慢抓住雙腳。吸氣,屏住呼吸,以腹部為支撐點,将腿、頭、胸同時向上擡起,保持身體平衡。盡可能長時間地屏住呼吸。呼氣放平身體。重複3至4次。(如果背部或腰腹疼痛的話,請不要勉強動作。)
2.點燃你的性欲:
分開的兩腿能夠收縮腿部肌肉,讓血液在骨盆充分循環,慢慢充溢全身的活力會大大激起你的熱情。坐在地闆上,将雙腿伸直并盡可能地打開,但小心不要拉傷大腿内側肌肉或韌帶。保持膝蓋向上,同時兩腳向上彎曲。然後盡量向下彎腰抓住腳趾,或者把前臂放在
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