讀者問:我射精時會感到力量不夠,檢查後發現一切正常。有人說可以通過鍛煉恥骨尾骨肌來改善,請問具體該如何鍛煉?
專家解答:有些男子射精力量減弱與恥骨尾骨肌無力有關。恥骨尾骨肌在臀大肌内側,骨盆的裡面,和恥骨、尾骨相連,與射精力量有很大關系。
“毛巾操”是檢查和鍛煉男性恥骨尾骨肌強度的好辦法。具體方法是,在勃起的陰莖上搭上一條毛巾,如果能夠承受,說明肌肉強度沒問題,如果不能承受,再換塊小毛巾試試,然後通過收縮肌肉擡高毛巾進行鍛煉。
平時,可以有意識地縮恥骨尾骨肌,先收縮3秒,然後放松3秒,這樣為1次,重複10次為一組,當肌肉強度增強後可以把收縮和放松的時間延長。隻要堅持一兩個月,就能感覺到明顯的進步。
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