時下，運動健身已蔚然成風，有關專家提醒人們，運動時出現的許多身體不适症狀，應當引起高度重視：

　　1.運動時心率不增

　　人在運動時心跳會加快，運動量越大，心跳越快，如果運動時心率增加不明顯，則可能是心髒病的早期信号，預示着今後有心絞痛、心肌梗死和猝死的危險。

　　2.運動中出現心絞痛

　　運動時會使心肌負荷增加，使心肌耗氧量增多。特别是一些伴有不同程度血管硬化的中老年人，在運動時會使心髒發生相對供血不足，從而導緻冠狀動脈痙攣而産生心絞痛。遇到這種情況時要及時中止運動，經舌下含服硝酸甘油片後，心絞痛一般即可消失。

　　3.運動中出現頭痛

　　少數心髒病患者在發病時不感到胸部有異常，但在運動時會頭痛。多數人隻以為自己沒有休息好或得了感冒。因此，提醒那些參加運動的朋友，如果在運動中感到頭痛，應盡早去醫院做檢查。

　　4.運動中出現腹脹痛

　　在運動過程中，突然出現腹部脹痛，多因大量出汗丢失水分和鹽分所緻腹直肌痙攣。發勝腹痛時應平卧休息做腹式呼吸20-30次，同時輕輕按摩腹直肌5分鐘左右，即可止痛。在運動中出汗過多時，及時補充鹽水200-300毫升是預防的關鍵。

　　5.運動時出現腹絞痛

　　上腹絞痛多見于遊泳時水溫過低、準備活動不充分、運動量過大等的胃痙攣。此時可做上腹部熱敷20—30分鐘，用手按壓内關與足三裡穴各3—5分鐘，要預防胃痙攣的發生，運動前應做好充分的準備活動，忌過飽，忌食豆類及地瓜、土豆等食品，少食冷飲。運動時臍部周圍或下腹部鈍痛、脹痛，多數是腸痙攣。此時隻要停止運動疼痛即可減輕。用手按揉雙側合股穴，每穴5分鐘，或用熱水敷臍區10-20分鐘，亦可止痛。為防止腸痙攣的發生，在運動前應做好充分準備活動，忌進食生冷食。

　　6.運動時出現肝區痛

　　在運動時出現肝區脹痛，多發生在長跑或中距離跑時，此刻在背部右側肝俞按揉5分鐘，即能止痛。在運動過程中應注意呼吸方法，不張口呼吸，用鼻呼吸是預防的關鍵。

　　7.運動時脾脹痛

　　在運動時出現脾脹痛，多因運動量過大，靜脈血回流緩慢、脾髒充血腫脹所緻。

　　出現脾脹痛應停止運動，在背部脊柱左側胸11-12椎體棘突旁的脾俞、胃俞穴位按揉3-5分鐘，片刻即愈。在運動前做好充分準備活動是預防的關鍵。

　　8.運動時發生昏厥

　　參加運動時如果精神過度緊張，或久蹲後突然起立，就很有可能會發生一過性低血壓現象，出現頭暈、耳鳴、眼前發黑等一系列症狀，嚴重者會當場發生昏厥。此時應立即停止運動，适當休息後大多可自行緩解。

　　9.運動後出現血尿

　　多見于長時間劇烈運動者。有資料顯示，在跑完全程的馬拉松運動員中約有15%的人會出現血尿。這是由于在劇烈運動時，全身肌肉、關節等處的血液需要量猛增，使供應腎髒的血流量減少，造成腎小球毛細血管壁通透性增加，使原本不能通過的紅細胞透過血管壁而進入尿液中，便形成了血尿。運動性血尿一般經過一周左右的休息即會逐漸消失。如果發現血尿顔色較深，或是持續時間過長，就要及時去醫院進行檢查，以防發生急性腎炎。

　　10.運動後出現哮喘

　　大多發生在寒冷的冬季，可能與冷空氣刺激呼吸道有關。預防的措施是注意保暖，冬季在進行室外活動前要做好必要的準備工作。

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