從三十幾歲開始，人體的五髒六腑功能都開始逐漸衰弱，因此，此時女人從内到外滋養身體顯得尤其重要。

　　中醫專家表示，對于女人來說，養陰護陽相當重要。由于女性多會遭遇血虛的情況，因此學會養陰很重要。此外，對于女性來說，養護好肝、脾、腎三大器官是最重要的，因為肝主藏血，養好肝才能氣色好；脾為後天之本，為人體氣血生化之源，脾胃好，才能口唇紅潤；腎則為先天之本，對女性生理周期和生殖功能有很大的影響。

　　專家建議，女性要想保住青春，容顔煥發，可以多吃一些滋陰養血的食物。如“妖精姐姐”提到的阿膠、海參、百合、熟地、桑葚等。當歸生姜羊肉湯也是脾胃虛寒女性溫養氣血佳品。煮粥時放一些紅棗也有很好的養血作用，還可以用紅棗泡水，加上一些枸杞菊花，有養肝明目的功效。多喝一些花茶對女性也有好處，比如，玫瑰花茶既可以疏理肝氣又可以調節臉色。此外，文章中提到的銀耳湯也是女性養顔的佳品，銀耳有潤肺澤膚的功效。木耳也是養陰佳品，有益腎清腸之效。

　　不過，專家同時強調，一些補益類的食物與藥物需要根據自身情況來食用，如紅棗、阿膠盡管是補血養血佳品，但發燒不可食用。

　　除了養陰之外，一些容易手腳發涼、後背發涼的女性則要注意陽虛的情況，懂得如何去護陽。中醫認為，氣屬陽，氣虛陽虛是導緻衰老的重要原因，因此護陽就是在做抗衰老的工作。專家建議，手腳發涼的女性可以吃性屬溫熱和具有溫陽散寒作用的食品。其中韭菜就是較好的選擇，韭菜食味甘溫，有補腎益陽、散血解毒、調和髒腑、暖胃、增進食欲、除濕理血等功效，可以緩解畏寒怕冷、易倦、嗜睡、性欲減退、尿多、易腹瀉等症狀。

　　需要特别提醒的是，為了養陰護陽，女性應遠離各種寒涼食品，因為寒涼食物會傷到女性脾胃的陽氣，甚至可能影響到女性的生理周期。此外，養好脾胃才能有好身材好皮膚。

　　關注荷爾蒙

　　生活方式來平衡

　　對于女性來說，機體平衡的調節器——體内荷爾蒙的分泌狀況尤其重要。然而，30歲往後的女性卻也面臨着體内荷爾蒙分泌下降的情況。通常來說，雌激素、孕激素、雄激素等幾種荷爾蒙掌控着女性的月經周期、生殖能力、情緒、皮膚、性欲、衰老等各個方面。體内雌孕激素充沛且平衡時，女性的生殖能力就得到了保證，同時還可以擁有傲人的乳房、細膩光滑的皮膚、火辣的身材等等。雌激素的下降對女人來說則意味骨質疏松、乳房下垂、皮膚衰老、脂肪增加、頭發脫落等。

　　孕激素則是在女性衰老過程中首先下降的荷爾蒙。這種荷爾蒙的減少會給女性帶來月經周期的不規則、情緒不穩甚至抑郁、骨質疏松、乳腺增生、子宮肌瘤等。雄激素産量的降低則會導緻女性腹部脂肪堆積、疲勞及性欲下降、自信心下降等等。

　　因此，要想盡量維持體内荷爾蒙的平衡，女性就需要從生活方式入手，用自然的方法來平衡荷爾蒙。專家建議，在飲食上，女性需要攝入3：4：3的荷爾蒙平衡飲食，即30%的熱卡來自蛋白質；40%的熱卡來自碳水化合物；30%的熱卡來自脂肪。在運動方面，建議女性采取有氧健身和無氧運動的結合，如可以采取跑步加瑜伽或遊泳加仰卧起坐的運動方式。女性要學會以積極的思維方式應對壓力，冥想等方式都有助于緩解壓力。此外，專家表示，女性還可以通過适量補充一些抗氧劑、B族維生素等來調節荷爾蒙。

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