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有效解決内分泌失調

知識更新时间:2026-01-02 05:33:37

　　許多女性經常被内分泌失調所困擾，一份調查問卷顯示：20～40歲年齡段的白領女性，出現由内分泌失調引起的各種疾病者占30%，給她們的精神和工作帶來無窮的壓力和煩惱。

　　人的内分泌腺有調控生理機能的作用，如果因各種原因引起的内分泌腺分泌的激素過多或過少，會導緻新陳代謝功能紊亂，而形成内分泌功能失調，引起内分泌疾病的發生。

　　内分泌失調給女性帶來的4大麻煩

　　1 乳腺疾病

　　因内分泌失調而引起的乳腺疾病有乳腺發育不良、乳腺增生等，30 歲以上的婦女患病率最高達49。3%。

　　2皮膚病變

　　婦女經常出現的黃褐斑、雀斑、妊娠斑等，都是色素沉着引起的疾病，其發病原因都與内分泌失調有關，這不但是美麗的殺手，也往往是某些婦科疾病的先兆。

　　3 子宮疾患

　　白帶異常，月經過多，子宮肌瘤等婦科疾病，發生率占育齡婦女的20%~25% 。其原因多數是由于内分泌功能紊亂導緻髒腑功能失調、氣血失衡、代謝廢物不能及時有效地排出造成的。

　　4 月經不調

　　不管是月經不準時來潮，或出現閉經、倒經、痛經、功能性子宮出血，還是經前期緊張症(月經來潮出現煩惱易怒、容易疲勞、失眠多夢、注意力不集中等症狀)，都與内分泌失調有關。

　　緩解内分泌失調6對策

　　1 調整食譜

　　食物應多品種多變化，搭配合理，多親近蔬菜、水果，少吃油膩與刺激性食品，烹調用油以植物油為主，動物油為輔，以獲取更多的不飽和脂肪酸。

　　2 調節精神

　　保持愉快、樂觀的情緒，及平和的心态，特别要重視放松身心，減輕心理壓力，克服焦慮、緊張等不良情緒，努力提高自我控制能力，避免驚、恐、暴怒、過度悲傷等一切不良精神刺激。

　　3 保證睡眠

　　經常參加健身運動，生活規律，按時作息，做到勞逸結合。特别要節制夜生活，保證充足的睡眠。

　　4維生素

　　對調理内分泌失調有重要作用。可常吃些芝麻、核桃仁、花生以及其他含維生素E 豐富的幹果，或請醫生指導，合理服用藥物維生素E。

　　5 重視排毒

　　注意保持大便、小便、汗腺的通暢，讓機體産生的一切廢物、毒素有通暢的排洩通道。所以，一定要及時補充水分，重視便秘等症狀的防治，該出汗時就要出汗。

　　6夫妻和諧

　　研究表明，乳腺小葉增生、黃褐斑等許多内分泌失調疾病，都與長期獨身、夫妻生活不和諧，或夫妻生活過少等有重要關系。

　　所以，提高“性”趣，保持家庭和睦、夫妻生活和諧，對女性身心健康、延緩卵巢功能衰退、調節内分泌以及延年益壽均有重要意義。

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