讓女上位性交鍛煉法
1。挺舉:雙腿分開,比肩略寬。保持後背挺直,慢慢彎曲膝蓋,雙手抓起擺在地上的杠鈴,然後依靠腰部肌肉發力,挺起上身,慢慢站直。在這一過程中,不能低頭。
2。蹲馬步:兩腿分開,與肩同寬,膝蓋朝外。肩上扛一根杠鈴,後背挺直,盡量往下蹲。為了保持平衡,身體會稍有些傾斜,這是允許的,但必須要注意不能拱起後背。一站一蹲為一組,每次應練習5組以上。
很多男性誤以為,女上位性交就是讓女性掌控一切,自己可以靜靜地躺着。但如果男性依托腰部力量,擡高自己的骨盆位置,會使每一次抽插更深入。此時,男性甚至可以要求女性停止動作,由自己活動,能讓深度刺激被強化。
做愛耐力訓練
變速運動:可通過變速跑、動感自行車等方式進行。拿變速跑為例,先要盡全力跑30-60秒,速度越快、坡度越大,越好;然後用中速跑1-2分鐘。然後按這樣的規律重複6-10次。變速運動要比長時間單一速度的運動,更有利于提高耐力。每周除了力量訓練,應該進行一兩次變速訓練。
耐力差的人,可能會影響自身和伴侶的性感受。有研究顯示,如果男性不能堅持10分鐘以上,其伴侶享受多重性高潮的幾率幾乎為零。但變速運動不能天天練,因為它會消耗較多體力。
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