每個月一次自我乳房檢查對20歲以上的女性是很有必要的。女性如果很規律的經常檢查乳房就會對乳房的正常狀态非常熟悉，當然就更容易察覺到乳房的異常狀況，比如一個腫塊，那可能是乳腺癌的早期症狀。乳房的自我檢查最好在月經過後一個星期進行，因為此時的乳房既不腫大也不緊張。如果是絕經後婦女，最好也在每個月的同一天進行。如果發現任何異常狀況，要立即去就診。但是要記住，很多時候，乳房腫塊并不一定就是乳腺癌。
第一步：
對着鏡子坐好，雙手插腰，使胸肌緊張，乳房挺立。
第二步：
仔細觀察是否有下述異常情況：乳房輪廓改變，水腫，局部皮膚凹陷，乳頭凹陷。如果左右乳房對稱，或者一直以來乳頭都是内陷的，問題就不大。
第三步：
用左手檢查右側乳房，右手檢查左側乳房。當檢查左側時，左手要高舉過頭頂以使胸肌緊張。同樣，檢查右側時右手也應高舉。用手指掌面而不是指尖作扪診，力度以能觸摸到肋骨為準。不要用手指捏乳房，否則會将捏到的乳腺組織誤認為腫塊。應該循序對乳房外上(包括腋尾部)，外下，内下，内上各個部位及中央區作全面檢查。記住每個月都要用同樣的方法對兩個乳房檢查一次。
除了上述的循環循序外，乳房檢查還有從上到下和十字形，選用泥覺得最方便的那一種。但是每個月使用的方法都因該一樣。
第四步：
用手指輕輕擠壓乳頭，看是否有分泌物溢出。出現異常情況要立即就診。
第五步：
平卧，肩下墊小枕，使胸部隆起。同樣是用左手檢查右側，右手檢查左側，檢查右側時，将右手置于頭下方。檢查右側時亦如此。用指腹檢查整個乳房。方法同第四步。
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