随着人們生活水平的提高，食品污染的加劇，人們越來越重視營養保健。食物營養直接關系着人的體質壽命，而精神“營養”也不可忽視。心理不健康的人，身體多不健康，即便原本有健康的體魄，也會因心理障礙毀于一旦。

　　從一些案例中可看到，貪官一旦被立案調查，他們的身體狀況就急轉直下。心理調查顯示，官員在受賄後，承受着巨大的心理壓力，他們日夜處于恐懼中，食不知味，寝不安席，再好的營養也保證不了健康的身體。在普通人中，癌症、心腦血管、消化和内分泌系統以及精神系統疾病的發病率急劇上升，這除了與不科學的飲食結構和不良的生活習慣有關外，不能不說與許多人的心理不健康有密切關系。人體長期處于消極狀态或受到強烈的精神刺激，都會使中樞神經系統受到抑制，降低機體的免疫力，進而誘發各種疾病。

　　精神“營養”廣泛存在于生活的各個方面，如良好的人格品質、高尚的精神境界、完善的個性、平衡的心态、積極樂觀的情緒……這些都有助于身體健康的長久保持。

　　心理鍛煉亟待加強

　　要想長壽，加強心理鍛煉比體格鍛煉更為重要，無論是愉快或不愉快的情緒，都應控制在适度範圍之内。如果某些刺激引起情緒情感變化十分強烈，而且持續的時間較長，勢必影響心理健康，最終導緻心身疾病。因此，平日加強心理鍛煉，提高心理承受能力，始終對人生境遇有一個正确态度，那麼，即使受到強烈的外界因素刺激，也能進行有效的自我調節與控制，消除不良情緒情感的影響，維護心理健康，預防心理疾病的發生。

　　淡泊以明志

　　善良的品性、淡泊的心境是人體健康的保證。人無煩憂當然好，但是，現實工作和生活中不可能每天都是稱心如意，評職晉級、崗位調動、家庭變故……一旦接受不了，心理脆弱者就有可能産生心理疾病，嚴重者可能還會自殺。所以，人的心态是否平衡與其自身的健康息息相關。醫學研究證明，人的精神狀态能促發癌症，也能抑制癌症。德國哈默博士根據500位病人的資料分析研究發現，心态猶如控制癌症的閥門，在惡劣情緒的沖擊下，人們頭腦中的一個程序會出現錯誤的編制，可引起體内細胞的變形。一個不正常的細胞經過1～5年時間成倍增殖20次後，就發展成癌細胞集結，因此産生癌症。很多老壽星都是心地寬廣、豁達、樂觀的老人，這從反面充分證明了這一點。

　　健康内涵有道德

　　近年來世界衛生組織把道德修養納入了健康的範疇。健康者不以損害他人的利益來滿足自己的需要，具有辨别真僞、美醜、善惡、榮辱的是非觀念，能按照社會行為規範準則來約束、支配自己的言行。高尚的道德品行、良好的心理狀态，能促進人體内分泌更多有益的激素、酶類和乙酰膽堿等物質，這些物質能幫助神經細胞調節到最佳狀态，從而增強機體的抗病能力，促進人的健康長壽。

　　健身重在健心，養身重在養心，如何健康長壽，這個秘訣就掌握在我們每個人的手中。

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