“考前焦慮”是每一個考生多少都會出現的，每年的高考中考等重大考試前，因出現過度緊張、頭痛、失眠、煩躁等焦慮症狀而來醫院就醫的學生，要比平常多3成左右。因為夏天是考試的季節，所以随着天氣逐漸走向溫暖，氣候像個倒計時器一樣，也給考生無形中帶來一種緊迫感。考生過度焦慮、緊張不安導緻身體不适，影響正常的備考狀态。據張主任介紹，中醫常會通過及時針灸、耳針、服用湯藥和心理輔導等多種形式，緩解學生的焦慮症狀，使其能夠盡快地恢複到良好的備考狀态。

　　緊張是正常的心理反應

　　經曆過大考的人都能體會到，緊張的情緒是随着考試時間遞減的，當擁有充足的知識儲備後，自信心就會漸漸戰勝緊張感。但考前的緊張和壓力，也是每個人都會出現的，隻是程度不同而已。

　　張主任說，考生考前壓力大，情緒出現波動是正常的，但考生要有意識地加以控制，并及時調整，盡量使自己處于心平氣和、情緒飽滿的狀态。避免考生由于各方壓力造成“考前焦慮”心理的關鍵是需要根據每位考生的自身情況，使其學會客觀估計和正确的自我定位，要從實際出發，确定适當的考試目标和期望值，給自己一個正确的定位，切忌好高骛遠和與人攀比。學會注重過程淡化結果，一切隻要自己盡力就好。

　　深度睡眠 助修複記憶力

　　睡眠不足的孩子常表現為免疫力低下、易生病，且其神經、認知能力也随之下降，學習情緒不高，記憶力差等。科學研究證明，人在入睡90分鐘後，大腦開始進入快速眼球運動睡眠狀态，這種睡眠方式會在一夜間反複出現。一般正常規律就寝的人進入較長運動睡眠的時間大概出現在2至3點鐘。此時，人們進入深度睡眠狀态，且大腦能夠進行記憶的自我修複，對于人們第二天的記憶力和精神狀況具有很大的改善功能。所以張主任建議，對待高三考生常常熬夜的情況，家長不要硬性規定孩子的作息時間，相信孩子的自我管理能力，學生則需根據白天的精神狀态來調整夜間睡眠時間，充足的睡眠是學習精力的保障。

　　降燥安神食物為佳選

　　正值高考複習緊鑼密鼓的時期，很多考生熬夜複習，再加上氣溫變化無常，學生身體能量消耗很大，抵抗力也大大降低了。現在正值感冒的高發季節，張主任認為，春季幹燥時節應以降燥安神的食物為主，可用梨、百合、銀耳、胖大海等煮一些降燥的水或粥，還要多吃一些維生素含量高的水果，如猕猴桃、橙子、火龍果等及時地補充一些維生素，以提高自身的抵抗力，減少感冒的發生。

　　最後，張主任強調，家長莫要給孩子單獨準備過于豐盛和繁雜的飲食，這樣也會給孩子造成無形中的壓力，隻要保證營養均衡，食物還應以清淡為好。

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