現代人面對生活和工作的種種壓力就會手足失措，甚至感到無法承受了，這種情緒長期存在的話會對我們的身心造成極大的傷害。有沒有好的辦法來改善我們的不正當情緒和壓力呢?下面就給大家推薦20個最有效的自我鼓勵法，希望能還給自己一個合理、堅強的心态。

　　人很容易後悔當初。以下方法能使你改變這種思維方式，轉而向前看。

　　在我們不斷塑造自我的過程中，影響最大的莫過于是選擇樂觀的态度還是悲觀的态度。我們思想上的這種抉擇可能給我們帶來激勵，也有可能阻滞我們前進。

　　清晰地規劃目标是人生走向成功的第一步，但塑造自我卻不僅限于規劃目标。要真正塑造自我和自己想要的生活，我們必須奮起行動。莎士比亞說得好：“行動勝過雄辯。”

　　一旦掌握自我激勵，自我塑造的過程也就随即開始。以下方法可以幫你塑造自我，塑造那個你一直夢寐以求的自我。

　　樹立遠景：邁向自我塑造的第一步，要有一個你每天早晨醒來為之奮鬥的目标，它應是你人生的目标。遠景必須即刻着手建立，而不要往後拖。你随時可以按自己的想法做些改變，但不能一刻沒有遠景。

　　離開舒适區：不斷尋求挑戰激勵自己。提防自己，不要躺倒在舒适區。舒适區隻是避風港，不是安樂窩。它隻是你心中準備迎接下次挑戰之前刻意放松自己和恢複元氣的地方。

　　把握好情緒：人開心的時候，體内就會發生奇妙的變化，從而獲得陣陣新的動力和力量。但是，不要總想在自身之外尋開心。令你開心的事不在别處，就在你身上。因此，找出自身的情緒高漲期用來不斷激勵自己。

　　調高目标：許多人驚奇地發現，他們之所以達不到自己孜孜以求的目标，是因為他們的主要目标太小、而且太模糊不清，使自己失去動力。如果你的主要目标不能激發你的想象力，目标的實現就會遙遙無期。因此，真正能激勵你奮發向上的是，确立一個既宏偉又具體的遠大目标。

　　加強緊迫感：20世紀作者Anais Nin(阿耐斯)曾寫道：“沉溺生活的人沒有死的恐懼”。自以為長命百歲無益于你享受人生。然而，大多數人對此視而不見，假裝自己的生命會綿延無絕。惟有心血來潮的那天，我們才會籌劃大事業，将我們的目标和夢想寄托在Denis Waitley(丹尼斯)稱之為“虛幻島”的汪洋大海之中。其實，直面死亡未必要等到生命耗盡時的臨終一刻。事實上，如果能逼真地想象我們的彌留之際，會物極必反産生一種再生的感覺，這是塑造自我的第一步。

　　撇開朋友：對于那些不支持你目标的“朋友”，要敬而遠之。你所交往的人會改變你的生活。與憤世嫉俗的人為伍，他們就會拉你沉淪。結交那些希望你快樂和成功的人，你就在追求快樂和成功的路上邁出最重要的一步。對生活的熱情具有感染力。因此同樂觀的人為伴能讓我們看到更多的人生希望。

　　迎接恐懼：世上最秘而不宣的秘密是，戰勝恐懼後迎來的是某種安全有益的東西。哪怕克服的是小小的恐懼，也會增強你對創造自己生活能力的信心。如果一味想避開恐懼，它們會象瘋狗一樣對我們窮追不舍。此時，最可怕的莫過于雙眼一閉假裝它們不存在。做好調整計劃實現目标的道路絕不是坦途。它總是呈現出一條波浪線，有起也有落。但你可以安排自己的休整點。事先看看你的時間表，框出你放松、調整、恢複元氣的時間。即使你現在感覺不錯，也要做好調整計劃。這才是明智之舉。在自己的事業波峰時，要給自己安排休整點。安排出一大段時間讓自己隐退一下，即使是離開自己摯愛的工作也要如此。隻有這樣，在你重新投入工作時才能更富激情。

　　直面困難：每一個解決方案都是針對一個問題的。二者缺一不可。困難對于腦力運動者來說，不過是一場場艱辛的比賽。真正的運動者總是盼望比賽。如果把困難看作對自己的詛咒，就很難在生活中找到動力。如果學會了把握困難帶來的機遇，你自然會動力陡生。首先要感覺好，多數人認為，一旦達到某個目标，人們就會感到身心舒暢。但問題是你可能永遠達不到目标。把快樂建立在還不曾擁有的事情上，無異于剝奪自己創造快樂的權力。記住，快樂是天賦權利。首先就要有良好的感覺，讓它使自己在塑造自我的整個旅途中充滿快樂，而不要再等到成功的最後一刻才去感受屬于自己的歡樂。

　　加強排練：先“排演”一場比你要面對的珲要複雜的戰鬥。如果手上有棘手活而自己又猶豫不決，不妨挑件更難的事先做。生活挑戰你的事情，你定可以用來挑戰自己。這樣，你就可以自己開辟一條成功之路。成功的真谛是：對自己越苛刻，生活對你越寬容;對自己越寬容，生活對你越苛刻。

　　立足現在：鍛煉自己即刻行動的能力。充分利用對現時的認知力。不要沉浸在過去，也不要耽溺于未來，要着眼于今天。當然要有夢想、籌劃和制訂創造目标的時間。不過，這一切就緒後，一定要學會腳踏實地、注重眼前的行動。要把整個生命凝聚在此時此刻。

　　敢于競争：競争給了我們寶貴的經驗，無論你多麼出色，總會人外有人。所以你需要學會謙虛。努力勝過别人，能使自己更深地認識自己;努力勝過别人，便在生活中加入了競争“遊戲”。不管在哪裡，都要參與競争，而且總要滿懷快樂的心情。要明白最終超越别人遠沒有超越自己更重要。

　　内省：大多數人通過别人對自己的印象和看法來看自己。獲得别人對自己的反映很不錯，尤其正面反饋。但是，僅憑别人的一面之辭，把自己的個人形象建立在别人身上，就會面臨嚴重束縛自己的危險。因此，隻把這些溢美之詞當作自己生活中的點綴。人生的棋局該由自己來擺。不要從别人身上找尋自己，應該經常自省并塑造自我。

　　走向危機：危機能激發我們竭盡全力。無視這種現象，我們往往會愚蠢地創造一種追求舒适的生活，努力設計各種越來越輕松的生活方式，使自己生活得風平浪靜。當然，我們不必坐等危機或悲劇的到來，從内心挑戰自我是我們生命力量的源泉。聖女貞德(Joan of Arc)說過：“所有戰鬥的勝負首先在自我的心裡見分曉。”

　　精工細筆：創造自我，如繪巨幅畫一樣，不要怕精工細筆。如果把自己當作一幅正在描繪中傑作，你就會樂于從細微處做改變。一件小事做得與衆不同，也會令你興奮不已。總之，無論你有多麼小的變化，點點都于你很重要。

　　敢于犯錯：有時候我們不做一件事，是因為我們沒有把握做好。我們感到自己“狀态不佳”或精力不足時，往往會把必須做的事放在一邊，或靜等靈感的降臨。你可不要這樣。如果有些事你知道需要做卻又提不起勁，盡管去做，不要怕犯錯。給自己一點自嘲式幽默。抱一種打趣的心情來對待自己做不好的事情，一旦做起來了盡管樂在其中。12下一頁尾頁

　　不要害怕拒絕：不要消極接受别人的拒絕，而要積極面對。你的要求卻落空時，把這種拒絕當作一個問題：“自己能不能更多一點創意呢?”不要聽見不字就打退堂鼓。應該讓這種拒絕激勵你更大的創造力。

　　盡量放松：接受挑戰後，要盡量放松。在腦電波開始平和你的中樞神經系統時，你可感受到自己的内在動力在不斷增加。你很快會知道自己有何收獲。自己能做的事，不必祈求上天賜予你勇氣，放松可以産生迎接挑戰的勇氣。

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