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這些平民食物 從頭補到腳

情感 更新时间:2025-12-21 08:14:45

  俗話說,“藥補不如食補好”。隻要選得對,即使隻是普通的食物,也能讓你從頭補到腳。

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  頭發:牛奶、南瓜養發防脫。想擁有健康濃密的秀發,必須攝入足夠的蛋白質。一杯牛奶提供的蛋白質約為7克,每天兩杯可滿足需要。此外,紐約皮膚學副教授弗蘭西斯卡·福斯克介紹,每天吃把南瓜子,可補足一天所需的鋅,減少脫發。

  大腦:圓白菜健腦、抗抑郁。金槍魚富含歐米伽3脂肪酸,有助于改善大腦功能,趕走抑郁。同時,研究顯示,每天吃兩道甘藍類蔬菜,如圓白菜,認知功能的下降速度可減慢40%。

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