日常生活中,我們常看到這樣的情況:相互無意的碰撞,卻鬧得臉紅脖子粗;因一些雞毛蒜皮的小事,也在那裡大動肝火;為一些無關緊要的糾紛,争吵怒罵,沒完沒了……這些都是一些自制力差的人表現出來的一種不良情緒。
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事實上,不良情緒的危害我們都有深切的體會,焦慮、憤怒、抑郁等不良情緒經常困擾我們的生活。但我們都清楚:躲避那些不良情緒是不可能的,也是沒有意義的,我們應該主動調節情緒,達到内心世界與外界環境的平衡,從而保持身心健康。所以在我們心情不好時可以做下邊這幾件事。
1、如果您覺得力不從心,那麼應堅決地拒絕任何額外的加班加點。
2、擁有一兩個知心朋友。
3、常對自己提醒:該放松放松了。
4、少說“必須”、“一定”等硬性詞。
5、對一些瑣細小事不妨任其自然。
6、不要怠慢至愛親朋。
7、犯錯誤後可别過度内疚。
8、正視現實,因為回避問題隻會加重心理負擔,最後使得情緒更為緊張。
9、不必事事、時時進行自我責備。
10、有委屈不妨向知心人訴說一番。
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