第一對夫妻

　　第1天：早晨的前戲，浪漫之夜前的小插曲

　　抓緊清晨每一刻可以利用的時間，相互擁吻、愛撫。男人的欲望在這個時刻會一點點被喚醒，他會抓住你的雙手，給你深深一吻。你也要讓他深切感受到他帶給你的反應，給他更多的吻和擁抱。晨間的纏綿，會是浪漫之夜前的小插曲，晚上的主旋律随之也會到來。

　　體會：她說：盡管早上的溫存那麼短暫，但他的早安吻卻充滿熱情。從我的耳垂到我的胸部的吻，一整天都讓我懷念不已。

　　他說：我們在第一天就改變了以往的做愛方式，她在早晨給予我的擁吻和愛撫，讓我一整天都在期待那激動人心的夜晚的到來。自從她重新工作以後，晚上我還沒見到她那麼開心過。這個晚上我們過得很甜蜜。

　　第2天：調情

　　到了就寝時分，忙碌了一天，你實在太累了，沒力氣再和他做那當子事了，那就采取一種親密的姿勢入睡吧：讓他從你身後摟抱你，把他的寶貝放到你的雙腿之間。很多夫妻發現他們會在半夜醒來時做愛。

　　體會：她說：雖然他的表情在向我暗示：他想“要”，但那晚我們沒有做愛，可是當我們采取這種姿勢入睡時，卻感覺到我們之間是如此親密。

　　他說：沒有達到目的讓我有些不悅，但我喜歡這種姿勢，并且讓我在夜間醒來時産生了更大的欲望。

　　第3天：繼續調情

　　體會：她說：這種辦法起作用了。深夜醒來時，我們做愛了。那個時刻美妙極了，我們對彼此充滿深情并且感到很滿足，到了第二天醒來時，仍然忍不住去回味。

　　他說：以前早上醒來的大多數時間，我們的脾氣都不太好，可是那天深夜做愛後，我們在早晨卻有了難得的好心情。

　　第4天：變換“新花樣”

　　當你們都感到比較累，卻還有“性”趣時，不妨采取一種快速的做愛姿勢：讓他坐在椅子上，你跨坐在他身上。如果你的腳能夠到地，那就把它放在地闆上;如果不能，就把腿盤在他的腰間。

　　體會：她說：這種姿勢可以讓我控制一切，我很喜歡，當然我也會考慮到他的需要。這種姿勢也不會浪費我多少力氣，卻讓我們都感到很滿足。

　　他說：我在周五晚上最喜歡用這個姿勢，尤其是當我們感到疲倦的時候。我發現她也很喜歡這種姿勢。

　　第5天～第7天：制造前戲

　　不要等到進了卧室才表達你的欲望。比如，進餐的時候，可以玩一些腳的性遊戲，既有趣，又會顯得很親密;一起做家務時，輕輕碰擦他的身體;從走廊經過時，輕觸他的胸和背;趁他收拾東西時，快速愛撫他的臀部……這些細微的碰觸都能燃燒起你們的激情，用極少的能量就能使欲望升溫。

　　體會：她說：這種做法有時能讓我們接着做愛，有時卻不會做。但是這種性遊戲卻讓我們的激情保持下去并不斷地再現了。

　　他說：在7天的計劃中，無論是心靈上和性吸引上，我們都感到關系更親密了。我們的性生活頻率也更高了。一周會有兩到三次，而以前可能隻有一次。

　　性生活自述：

　　“盡管用手和嘴給予一定的性刺激時，她能夠達到性高潮，但是真正性交時卻沒有這種高潮，這讓她感到心理負擔很重，也讓我感到很自責并且壓力很大。”瞿宗骅說。

　　齊霞也責備自己：“我希望我能夠讓他因為我的高潮而感到滿足和有成就感，但是我失敗了，這讓他覺得他很無能和無奈。”

　　第二對夫妻

　　第1天：加點新東西

　　體會：她說：我們通常先是從深吻開始，然後他會愛撫我的乳房，把他的手放在我的大腿之間。今晚，他換了種方式：他先親吻我的胸部，用他想要的方式向下吻了去，最後才吻到我的雙唇。我感覺他的唇像帶了電一般，電得我全身都癢酥酥的。

　　試着改變一下你們平時的做愛步驟。如果你們一直采取的是先用手，後用口給予一定的性刺激，那麼現在就把它們混合使用，這比單獨用一種方式有趣多了。另一個小花招就是：改變做愛時采用的主要方式。比如以前你們做愛時總是關着燈，現在不妨開着光線柔和一點的燈;如果以前你們一直是在卧室做愛，那現在就換到客廳或是浴室裡去做。

　　他說：原來我們都是脫得光溜溜的才做愛，那天我們是穿着衣服做愛的。這太刺激了!我們一邊擁吻，一邊解開紐扣和拉鍊，這種感覺像是我們約會時一樣。

　　第2天：找一本介紹性愛姿勢的書，随意翻開一頁，照着上面去做

　　再也沒有比這麼做更容易的事了。一些介紹性愛姿勢的書籍裡都配有插圖和照片，你們照着做就可以了。

　　體會：她說：我們的第一次嘗試不是很成功，因為這種姿勢做起來有點笨拙，我也不習慣，但是我們還是嘗試了。

　　他說：這是一種站立的姿勢，但是結束時我們卻得躺下。不過這種姿勢很有趣。

　　第3天：嘗試性愛書上的另外一種不常用的姿勢

　　體會：她說：我們學習了一種新的性愛姿勢，據說可以延長做愛時間，增加彼此的親密度。我覺得這種方式很不錯。

　　他說：我喜歡這種姿勢，因為它的節奏很緩慢，欲望卻在逐漸積累并變得越來越強。我也試着做點其他嘗試，比如做愛時把眼睛睜開，那場面看起來真性感。

　　第4天-第7天：寫下性幻想

　　你寫一部分，他接着寫下一段。然後就在床上開始實行那些好的想法。在一場性筵美餐之前你需要先把大腦調到性的頻道，身體才會跟着有反應。不要為自己的性幻想感到羞恥，研究顯示：人的智商越高，就越發容易浮想聯翩，性幻想的内容就越豐富，也更能享受性愛。

　　體會：她說：我們都沒想到對方可能想要這樣或那樣，但性幻想彌補了不足，讓性愛更完美了。

　　他說：我建議她穿上上大學校慶時穿的那件衣服，那是我第一次見到她時的裝束，清新脫俗、楚楚動人。那晚，我們重溫了鴛夢，感覺好極了。

　　性困惑：性生活次數太少

　　性生活自述：

　　“在我重返工作之前，我們都是在早上做愛的。因為一整天都要照顧兩個女兒，到了晚上已經很疲憊，‘性’緻也就全失了。”孫薇說。

　　“現在每天早上我都要為一整天的工作做準備，所以早上做愛的習慣基本上已經不存在了。性原先在我們生活中是很重要的，可現在卻突然變得可有可無。現在，我們從來不在早上做愛，晚上也很難得。”李銳和孫薇描述的情形基本相似。12下一頁尾頁

　　第三對夫妻

　　第1天：性交前盡量接近達到高潮

　　保證女性在性交時能接近達到高潮的最基本的方法是：拖延陰莖插入的時間，直到她的性興奮都被喚醒，達到高潮的臨界點時再插入。

　　引導他的手，他的嘴，到任何能使你到達高潮邊緣的地方上，然後讓他進入你的身體。

　　體會：她說：不知道該說什麼好了，這是一個很奏效的方法。成功了。

　　他說：太棒了，語言無法形容。

　　第2天：自己給自己當幫手，加大摩擦力度

　　把食指和中指成V型放在陰蒂上，性交時輕輕愛撫，他幾乎不會感覺到你手指的存在，而額外增加的摩擦力度卻能使你受益。

　　體會：她說：我發現做V字型移動既簡單也不易被發現。

　　他說：我對這種做法不怎麼喜歡，為此我還要控制自己的速度。盡管她達到了高潮，但是我覺得這并不能算真正的成功。

　　第3天：準備一些輔助工具

　　性交時用枕頭把臀部墊起來，能幫助你獲得需要的最大性刺激。耐心調整位置，直到找到讓你感到最舒服的點。

　　體會：她說：一個枕頭對我來說正合适。這種高度讓我在做愛時，感到好像那個部位沖到了最前面，這與以往的感覺有很大的不同。

　　他說：妙極了!

　　第5天：女上位式

　　大多數女性采用這種姿勢都比其他姿勢更容易獲得高潮。

　　體會：她說：起初我認為自己會很難為情，事實上卻沒有。做這種姿勢很正常。

　　他說：這個姿勢我很喜歡。這是我看到的她最性感、最能讓我産生欲望的時刻。

　　第7天：每天用5～15分鐘做凱格爾運動(PC肌運動)

　　凱格爾運動能夠讓女性強壯那塊在性交時達到高潮的肌肉，還有助于讓你和他到達“七重天”。

　　不要擔心，這種練習其實很簡單：

　　1. PC肌位于控制小便流量的位置。收縮PC肌20次。一次收縮的時間大約1秒鐘。

　　2.從做一組20次增加到做兩組75次。這個數字看起來顯得有點多，不過可不是讓你一口氣就做完。你可以在站立、坐着工作、開車甚至淋浴時做這個練習。

　　3.兩天以後，加長每一次運動的時間，保持收縮和放松的時間各3秒鐘，以後逐漸加長到10秒鐘，每天做2組75次。

　　4. 7天到10天後，你的PC肌會變得越來越強勁，活動度也靈活多了。一周幾次運動你就能做到100-200次了。

　　體會：她說：原來我一點也不相信，凱格爾運動會有這麼大的作用。我現在相信了，我的高潮由此變得更容易了，快感也更強烈了。

　　他說：我喜歡她做凱格爾運動練習。做愛的時候，我确實感受到和以往不同了，她的反應讓我感覺到她正在越來越“性”緻高昂。

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