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備考學生聽重音樂可緩解心情煩躁

情感更新时间:2026-02-17 00:59:27

　　“人們在心情煩躁的時候，往往喜歡聽聽舒緩優美的音樂，以為可以放松情緒，其實，如果選擇一些金屬搖滾等重音樂，可能情緒調解的效果反而會更好，這個建議尤其适合備考的中學生群體。”著名音樂治療師張刃說。

　　這就好比很多人心情煩躁時會選擇去酒吧一樣，那裡更嘈雜，更有利于把不良情緒宣洩出來，而不是選擇去安靜的角落，因為過于寂靜的環境容易讓人産生恐懼情緒。

　　中國音樂治療奠基人、中國音樂學院音樂治療教授張鴻懿指出，以前大家認為的音樂治療就是聽聽舒緩音樂，其實真正的音樂治療是通過音樂與情緒産生共鳴，把負性情緒發洩出來，再用音樂引導情緒的改變。所以，有時情緒不好可聽聽激烈的音樂能幫助你發洩出來。“如果出現大腦空白，學不進去，考前心神不安，考試就心慌手顫、坐立不安等症狀，家長可以帶孩子去專業機構做音樂心理減壓。”張鴻懿認為，音樂治療不會讓人産生心理負擔，更易被接受。

　　一般聆聽的音樂可以具有鎮靜性、解郁性和興奮性幾種。在選擇音樂時，特别應注意時間的安排。一般來說，鎮靜性的音樂應在晚上臨睡前聽，有助于睡眠;興奮性的音樂宜在早上或上午聽，使人精力充沛;解郁性的音樂受限制較小。

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