第一章：精心呵護你的心靈

　　--青少年成長與心理健康

　　心理健康的人了解自我，并悅納自我。"人貴有自知之明"，心理健康的人能正确客觀地評價自我，了解自己的性格、能力、需要。他們既不盲目自信，也不自卑;他們經常進行自我反思，認識自己的長處，更能接受自己的不足，并尋找方法加以改進。

　　一、 精彩人生，健康是起點

　　什麼是心理健康

　　健康是人類生存極為重要的内容，它對于人類的發展，社會的變革，文化的更新，生活方式的改變，有着決定性的作用。那麼，一個人怎樣才算健康呢?1948年世界衛生組織明确規定：健康不僅是身體沒有疾病，而且應當重視心理健康，隻有身心健康、體魄健全，才是完整的健康。可見心理健康是人的健康不可分割的重要部分。

　　青少年朋友對身體健康還是比較熟悉的，但怎樣的心理才是真正健康的心理呢?下面我們要了解心理健康的标準：

　　1.學習方面的心理健康

　　學習是青少年學生的主要活動。心理健康的學生能夠進行正常的學習，并在學習中獲得智力和能力，将獲得的智力和能力應用于進一步的學習之中。由于青少年學生在學習中能充分發揮智力和能力的作用，因而會産生成就感;由于他們的成就感不斷得到滿足，因而會産生樂學感，這樣形成良性循環。具體地說，青少年學習方面的心理健康，主要表現在六個方面。

　　(1)表現為學習的主體。心理健康的學生，時時刻刻表現出自己是學習活動的主導者和積極的探索者。

　　(2)在學習中合理使用體腦，促進體腦發展。心理健康的學生能合理利用體腦，遵循大腦興奮和抑制的活動規律，注重一定的體力調節，能借助體腦促進智力和能力更好地發展。

　　(3)在學習中獲得滿足感。心理健康的學生能夠從學習中得到滿足感，并從中加強對自己的信心，充分相信自己的學習能力。

　　(4)在學習中形成良好的學習習慣。心理健康的學生會制定學習計劃，能夠獨立思考，按時完成作業，時常複習、預習功課，努力學習從不懈怠，逐漸形成良好的學習習慣。

　　(5)在學習中排除不必要的恐懼。心理健康的學生往往能擺脫消極情緒的困擾，對自己進行合理的調節。

　　(6)在學習中保持和現實環境的接觸。每個人都愛幻想，有心理障礙的學生與心理健康的學生的根本區别在于後者的幻想以一定的現實為基礎，并且在時間上比較短暫，不會妨礙他們的學習與人際交往。

　　2.人際關系方面的心理健康

　　人總要和他人交往并建立一定的人際關系。青少年學生的人際關系主要涉及與家人的關系、與老師的關系和與同伴的關系等方面。青少年學生處理錯綜複雜的人際關系的能力直接體現了他們的心理健康水平。在人際關系方面，心理健康表現在六個方面。

　　(1)能夠客觀地評價他人。心理健康的學生不會以表面印象來評價别人，不會将自己的好惡強加于人，而是客觀公正地看待和評價他人。

　　(2)能知道彼此的權利和義務。心理健康的學生知道彼此的權利和義務，既重視對方的要求，又能适當滿足自己的需要;從而保證人際關系的健康發展。

　　(3)真誠的贊美和善意的批評。心理健康的學生不會虛僞地恭維别人，而是真誠地贊美别人的優點。但也不會遷就對方的缺點，而是采用合理的方式加以批評，并幫助其改正。

　　(4)關心他人的需要。心理健康的學生知道隻有關心和尊重别人，才能得到别人的關心和尊重。良好的人際關系隻有在相互信任、相互尊重和相互關心中才能獲得發展。此乃"君子貴人而賤己，先人而後己"的道理。

　　(5)保持自身人格的完整性。心理健康的學生能與人親密合作，和諧相處，但決不放棄自己的人格與原則。

　　(6)積極地溝通。心理健康的學生能夠對溝通采取積極主動的态度，在溝通中大膽地表達自己的想法，并認真聽取他人的意見。他們會用直接的溝通的方式，而不是含糊其詞，在積極的溝通中增進人與人之間的友誼和情感。真摯的友誼标志着健康。

　　3.自我方面的心理健康

　　心理健康的人了解自我，并悅納自我。"人貴有自知之明"，心理健康的人能正确客觀地評價自我，了解自己的性格、能力、需要。他們既不盲目自信，也不自卑;他們經常進行自我反思，認識自己的長處，更能接受自己的不足，并尋找方法加以改進。心理健康的人往往能正确地認識自我、體驗自我和控制自我，主要表現在六個方面。

　　(1)能夠正确地評價自我。心理健康的學生要學會正确地評價自我，不為他人的看法所左右，能夠全面地看問題，從而使自己成為自尊、自信、自重、自愛的心理健康的人。

　　(2)具有自制力。心理健康的學生能夠為既定的目标去克服重重困難，迫使自己去完成應當完成的任務;能夠抑制自己的不良行為和沖動，遇到挫折不悲觀、不憂郁，泰然處之，分析原因，就是保持樂觀态度。

　　(3)及時正确地歸因。及時正确地歸因能夠達到認識自我的目的，因為學業成績通常反映了一個人努力的程度和能力的大小。但怎樣歸因呢?是歸因于運氣、教師能力、學習條件等客觀原因，還是歸因于主觀的能力和努力的程度?心理健康的學生，主要歸因于主觀。

　　(4)通過别人來認識自己。心理健康的學生要善于經常反躬自問："我在某方面和别人相比怎麼樣?"他們不但和周圍的人相比較，還常與理想的自我比。心理健康的學生把别人當成自己的一面鏡子，能虛心地接受别人的評價，并從中認識自我。

　　(5)根據自身實際情況确定抱負水平。心理健康的學生，善于根據目标的難易程度和自己的實際能力水平，把抱負水平定在既有一定的實現把握，又有可能遭遇失敗的層次，以此激發自己拼搏進取。

　　(6)豐富自己的生活經驗。心理健康的學生不斷擴大自己的生活空間，從中不斷地充實自我，超越自我，悅納新的自我。

　　青少年是祖國的未來，民族的希望。青少年的成長是關乎天下所有家長對他們寄予殷切期望的大事。随着我國市場經濟的高速發展，社會意識形态也發生了深刻的變化。時下，"問題學生""不良青少年"成為全社會關注的焦點。"早戀""厭學""網瘾""自卑""反叛""暴力"等不良習慣，在一部分的青少年學生心裡滋生，蔓延。吞噬着青少年學生純潔的心靈，甚至毀滅他們的一生。

　　因此，青少年朋友要想擁有健康的體魄，不僅需要維護生理上的健康，還要維護心理上的健康，這才是現代的、真正意義上的健康。青少年學生要想維護身體、心理的全面健康，就要學會心理健康的維護，從而排解心中的憂慮和煩惱，全面解決成長中的問題，走出過去的陰影，擺脫所有的困惑，成為一名自信、快樂、健康向上的"陽光青少年"，為将來步入成功人生打下堅實的基礎。12下一頁尾頁

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