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焦慮症的“半杯水”治療法

情感更新时间:2025-02-02 12:49:27

　　現在都市人很容易就患上一些心理上的疾病，下面我們就來介紹下女性患有焦慮症的“半杯水”平靜療法，以供大家參考。

　　患有焦慮症的女性可以采取“半杯水”平靜療法，來舒緩壓力，改善自己緊張的狀态，必要時可結合藥物治療。

　　現在很多職場女性或全職太太容易産生焦慮情緒，輕則有點心慌，嚴重的整夜失眠、無法入睡。牟曉冬醫師說，這些患者如果症狀嚴重的就要利用藥物幹預，症狀較輕的可以用心理療法，最簡單的就是“半杯水”療法。

　　如果你莫名心慌，那麼馬上在面前放半杯白開水，要一直盯着這半杯水，構想水是什麼顔色的，水是什麼味道的，讓自己的心境平和，心就會跳慢了。專家說，這種療法相對簡單易操作，采取的是平靜的技巧，轉移下注意力，達到抗焦慮的作用。除外，還可以練瑜伽，尤其是靜坐冥想、控制呼吸，它能促進身心和諧統一，讓心情慢慢放松下來。

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