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2、哺乳時間要充分。女性産後不哺乳或哺乳不足8個月,會造成乳汁瘀積,引發乳腺疾病的概率升高。
3、年齡在16~50歲的女性,都應定期進行乳腺普查,月經後第3~7天為最佳檢查時機,可通過自查、觸診、钼钯等方式檢查。35歲以上的女性應該1~2年做一次;50歲以上的女性應一年一次;高危人群(乳腺病家族史、卵巢癌、腺體癌),有重度增生的女性應半年檢查一次,進行動态觀察。20~35歲的女性應3年進行一次紅外乳腺外科檢查。
4、減少人工流産次數,以減少乳腺增生的概率。
5、保持心情的舒暢、情緒的樂觀是乳腺增生的最好防禦武器。
6、生活規律、适當運動。平時應勞逸結合,睡眠充足,少熬夜;适當進行跑步、擴胸等可以增強胸部健美的運動。
7、減少高能量的補品及食品。飲食以清淡為主,多吃綠葉蔬菜、新鮮水果,在無醫囑的情況下,不要自行服用蜂膠、蜂王漿、花粉及一些含激素的口服液,特别是處于更年期的女性,更不要借助這些補品來改變雌激素水平下降的現狀。
8、最好不要佩戴過緊或有擠壓隆胸效果的胸罩,會影響乳房的新陳代謝和淋巴回流,導緻乳腺增生。
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