民間流傳着上百種關于乳房健康與豐美的大道與小道消息。到底哪些可信哪些可疑？不妨從乳房的生理結構——構成乳房的4種組織出發，了解了乳房真實的需要，真相與謊言當即大白于天下。

　　step1.組織要什麼，你要知道

　　● 乳腺組織→保持乳房健康

　　乳腺組織負責泌乳功能，它受激素控制，每個月經周期逐漸增大然後複原。

　　為什麼乳房承受不了幾多愁?熬夜、暴食、情緒激動直接影響激素水平，體内激素水平動蕩就會刺激乳腺組織，容易引發病變。

　　● 結締組織→防止乳房下垂

　　結締組織與胸部肌肉結合在一起，是懸挂乳房的組織。它完全沒有彈性，一旦被過度抻拉導緻組織斷裂就難以回複，從而造成乳房下垂。

　　為什麼要戴合适的文胸?當乳房發育後，戴一副起到良好支撐作用的文胸十分重要。

　　● 脂肪組織→控制乳房大小

　　乳房中最多的是脂肪，腺體組織和結締組織漂浮在脂肪之中，脂肪多少決定乳房大小。

　　為什麼不能過度節食?女性不能過度節食的原因也在于此，節食的結果是全身普遍減脂，當然也包括乳房。

　　● 胸肌→決定乳房形狀

　　乳房靠結締組織外挂在胸肌上，胸肌的支撐決定着乳房的走向。

　　為什麼運動可以豐胸?通過鍛煉能使胸肌增長，托高胸部，而鍛煉韌帶可以使得胸部更加挺拔，胸肌的增大會使乳房突出，胸部看起來更豐滿。

　　Step2.找到絕世好Bra，組織需要這樣的領導

　　一個絕世好Bra是有着：專屬尺寸，為自己量身定做，或者貼合得像為自己量身定做;舒适材質，給雙峰以最舒柔的環抱，穿着就像沒穿，或者比沒穿更舒服;夢幻造型，看似無為，卻領導雙峰走向比自處時更理想的位置、形狀，有它一定比沒它更能成就完美胸前風景。

　　沒錯，Bra就像胸前管理者，隻不過風格千差萬别，有的粗暴有的放任，有的太緊有的太松，這些都不是好的領導。

　　你現在身上這位是好領導嗎?隻消問自己4個問題：雙手上舉時，文胸下圍是否也跟着上提?站立時，文胸中心部位是否不服帖?是否有部分乳房在罩杯之外?文胸背部下圍是否比前面的下圍高?如果有一個問題你給了肯定答案，那麼快去換吧，它不是你的Bra.Right。

　　當然你的Bra.Right并非隻這一個，除了最常見的，你還需要一些非常Bra，如：

　　月經Bra——月經之前7～10天，乳房會随激素增加而脹大，變得更敏感，這時有些文胸戴着可能會有擠壓感。專家建議從面料、尺碼等方面考慮，不妨換一種讓你感覺更舒服的文胸，作為這段時間專用。例如換罩杯，原來戴全罩杯的，現在改為3/4罩杯，讓乳房痛快呼吸。

　　運動Bra——運動會使女性胸部受震動，幅度過大會傷及乳腺結締組織，影響支撐，造成乳房下垂。運動時一定要穿防震、吸汗功能更優秀的專業文胸，可以保護胸部免受傷害。選内衣時要依據自己常做的運動類型，選擇不同款型和彈性的文胸。另外運動内衣的尺寸以S、M、L區分，購買時一定要試穿。

　　塑身Bra——塑身功能型Bra每天穿戴别超過4小時。這種文胸一般都在腋下鑲有雙倍的軟膠帶，用來推擠所有脂肪和肌肉進入罩杯，以制造“胸湧”幻覺，這樣等于給乳房加壓，時間過長對健康不利。如果為了塑胸，不妨用些安全的豐胸辦法，例如BRAVA塑形系統。

　　Bra也要有計劃地過時——乳房是真正日新月異的器官。所以Bra也要有計劃地過時。每次買新的文胸之前都要重新量體，并試穿。即便清洗、使用、保存得當， Bra的平均壽命也不要超過10個月。因為10個月它的磨損和乳房的變化，都會使它們之間的關系日漸疏離。

　　Step3.每月每周每天，給組織理想的完美生活

　　● 每日必做——

　　飲食是乳房的保健師，營養到位，乳房的生長才能真正到位。

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