熱敷按摩
每晚臨睡前用熱毛巾敷兩側乳房3~5分鐘,用手掌部按摩乳房周圍,從左到右,按摩20~50次。隻需按上述方法每天按摩1次,堅持按摩2~3個月。
防胸部下垂的按摩
1、以手掌由下向上推送乳房10至20次,力量要适宜,手掌向上推送時不能超過乳頭水平。
2、以乳頭為中心,作環形掌揉20至30圈,當手掌運行到乳房上方再向下時,不可用力過重。
3、将手掌置于乳頭部,施以慢速振法1分鐘,每分鐘30至60次。
4、從四周向乳頭處輕撫1分鐘。
5、重複2的步驟結束按摩。
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