手機早已變成如今絕大多數人都離不了的東西了，很多人假如一天不看手機，心裡就會不舒服，總覺得像少了些什麼，要是有空閑的時間基本都在看手機。許多人在用餐的時候也會看手機，那麼邊用餐邊看手機有哪些危害？

1、影響消化

用餐時看手機，非常容易分散化專注力，影響胃口，次之會影響胃液的代謝及胰腺各種各樣酶的代謝，造成食材不可以被充分消化吸收。

注意力都在視頻上時，無法專心地細嚼慢咽，囫囵吞下，吃兩口就停，時間長了飯菜也會變涼，食物難以消化吸收。

邊吃邊看會使大腦處于興奮狀态，對腸胃蠕動有一定的抑制作用，消化液分泌減少，影響食物的消化和營養的吸收。

2、造成營養不良

用餐常常看手機的人會更喜歡喝飲料汽水等流質食物，對蔬菜水果沙拉，新鮮水果等食材的攝取量不夠，非常容易造成營養不良，過多的把專注力放到用餐之外的事兒上，非常容易造成攝取食品單一且營養結構不科學。

曾經享受進食、欣賞視頻雙重樂趣的你，如今精神、睡眠、營養逐漸變差，不知不覺地加入了消化不良的大軍，成了消化專科的常客。但病來容易，病去難，因為長期不規律、一心二用的飲食，導緻消化功能的紊亂，需要更多的時間調理。這時，就得有耐心地改掉不良習慣，好好吃飯。

3、容易誤吞異物

吃飯并不是一種不需要控制的機械性運動，在吃一些需要剃骨頭、剃魚刺，或者需要剝殼的食物的時候，如果注意力全在手機上，就容易把這些異物吞咽進去，卡在嗓子裡。這并不是一件小事情，曾經就出現了喉嚨卡魚刺，結果穿透食管，刺穿主動脈失去生命的例子。吃飯就要認認真真地吃，看手機不差這一點時間。

4、容易嗆着

吃飯的時候如果吃得過于狼吞虎咽就容易嗆住，食物如果不小心進入了氣管，就會不停地咳嗽。如果食物再不小心進入了下呼吸道，還會導緻吸入性肺炎。有的比較輕微，咳嗽幾聲就會緩解，有的就比較嚴重，食物阻塞氣道導緻窒息，失去了寶貴的生命。

5、環境不衛生

用餐以前，大家都是洗手消毒以後再就餐，可是在就餐過程中又開始看手機，手機上的表層染上了很多的病菌，你帶著你的手機來過洗手間，擠過地鐵站，會幹淨嗎？邊用餐邊看手機就很有可能造成一些病菌進到身體，影響身心健康。

6、造成手機依賴症

用餐的時候玩手機看手機，一旦養成了習慣，難以克制自己改正，它是手機依賴症的表現症狀之一，乃至出現用餐時看不見手機便會心神不甯，食欲不佳的狀況，老想取出手機上一下網才舒心。因此 ，一定不要養成邊用餐邊看手機的不良習慣。

7、影響溝通交流

我們中國人的情感許多全是在飯桌上創建起來的，之前我們用餐之際聊得如火如荼，如今卻全是邊吃邊玩手機，用餐情況下看手機是一種沒禮貌，不尊重别人的個人行為，長期性這般，和親人，朋友，情侶的關系也會變淺。

吃飯其實花費不了多長時間，沒有必要把吃飯的時間再利用起來幹一些别的事。手機固然重要，但是重要不過吃飯，希望大家在吃飯的時候能夠老老實實地吃飯，不要一邊吃飯一邊看手機。

1)、戒除“用餐愛人”

專心緻志用餐,不必邊用餐邊看電視劇、去看書或看手機,以防一不小心吃太多,影響胃腸消化吸收。

2)、少吃刺激性食物,小心病從口入!

正所謂病從口入，建議大家在生活中要少吃刺激性食品,如：麻辣火鍋、串串、酒類、冰淇淋等食物。因為這些食物吃下去都會刺激消化系統，引發膽囊、腸胃等息肉亦或是其他消化疾病的發生。千萬不要小看了這些息肉，雖然他們大多數為良性，但仍有癌變的可能。

它們大多無明顯症狀，大多患者不做相關檢查根本發現不了，極易在患者體内偷偷生長發生癌變。建議愛喝酒、愛吃辛辣生冷等刺激食物，以及有不良飲食和生活習慣的朋友定期檢查，若查出息肉,及時養成良好的生活及飲食習慣，用息福欣，控制息肉發展，再滲透累積、抑制、逐漸萎縮、使其消弭，增強肌體，避免複發。

3)、重視用餐的自然環境

不在開心的自然環境中用餐,會使腸胃消化吸收失衡、肝氣不舒,時間一長會造成氣滞血淤。另有研究表明,噪雜的用餐自然環境會讓人的味蕾變遲緩,建議用餐時不必挑選自然環境噪雜的餐飲店,若有柔和歌曲的情況,人要吃得變香。

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