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孕婦活動應該注意什麼

健康更新时间:2026-02-18 06:44:47

　　懷孕的婦女并不需要整天待在家休息，實際上适當的活動可以加強盆底肌肉的力量，有助于分娩。但是活動時應該注意什麼呢？

首先，早上起床時不要從仰卧位置直接立起，以免腹部壓力突然增加造成流産。正确的做法是，起床時先側卧，然後雙手扶着床邊慢慢起床。

第二，空氣好時，可以多做一些散步，但注意走路時應挺胸擡頭，直視前方，不要彎腰低頭。上下樓時應扶着扶手，待全腳掌完全落地後再邁下一步。

第三，不要彎腰撿拾物品，正确的動作是直腰屈膝伸手夠物，然後直腰起立。

第四，坐下時也應該腰背挺直坐在有靠背的椅子上，注意不要隻坐在椅子半邊上，以免摔倒。

第五，避免從事需要腹部用力的工作或家務，如提拿重物、舉夠高處的東西等。

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