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九種鍛煉法提升男人性功能

健康 更新时间:2026-07-29 15:18:51

  男人要提高性功能除了注意飲食外,還需要進行有針對性的鍛煉,九種鍛煉法提升男人性功能:

  1、增強反應秘笈(以下這些功夫要持續地做):

  *最基本的就是要減肥,多運動,尤其是腿部肌肉。

  *以自我意識強化專司性勃起副交感神經:排完便後,先閉緊雙眼,放盡肩膀的力量,再放掉從頭到腳的力量,嘴巴半閉,松弛臉部肌肉, 然後重複短暫而緩慢的腹式呼吸,持續30秒鐘。

  *強化器官功能與性荷爾蒙分泌:利用蹲馬步來訓練腰部力量與骨盤肌肉。

  *強化能力之冷泡法:先在浴缸裡溫熱陰囊,然後站出來澆以冷水,當陰囊收縮後再度進入熱水中,拉長後再潑冷水,如此重複五次。

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