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人體的姿勢跟健康長壽有關

情感更新时间:2026-01-09 07:38:14

　　卧姿

　　老年人有效的睡眠時間雖然比青壯年人短，但是在床上休息的時間則長得多。一般認為側卧比俯卧或仰卧更合理。醫學認為，這種卧姿可以減輕對心髒的壓迫，有利于胃腸道蠕動，易入睡。

　　當然，無論站、坐、卧，都不可能長久保持一個固定姿勢。研究表明，人在睡眠時，任何姿勢都不是固定不變的，不管何種姿勢，睡着後都要翻身變動體位。但以右側弓形卧位為睡眠的主要體位是可取的，而俯卧和仰卧均會明顯影響呼吸。

　　行姿

　　一般說，年紀越大，走動的速度應當越慢，持續的時間應當越短。但是對任何能步行的老年人來說，每天都必須走動走動。各人走的姿勢細微差别很大，端正、平穩、自然是共同原則。

　　如果行走時身體挺直，上肢自然擺動，步幅均勻有力，那麼随着腹肌有節律的收縮，膈肌的上下運動加強，會使肺活量增加，肺功能得到加強。此外，适度的肌肉運動，還能促進血液循環和食物的消化吸收，調節神經系統的平衡。身體條件允許的，還可進行快走或慢跑鍛煉，則效果更理想。

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