失戀了，痛不欲生，整個世界昏天黑地，怎麼辦？别急，跟着感覺一步步來，很快你就将平複心情，迎接絢爛的新戀情。

　　第1步：痛苦

　　你會這樣想：他隻是一時沖動，他還會回來找我的。

　　分析：“我們分手吧！”———這句話他已經說得明明白白、清清楚楚，可你依然還在苦苦分析這句話裡是否還有别的意思。他留下了他曾用過的某件東西，這難道有什麼暗示嗎？你仔細回味他的每一個動作、每一句話，總想證明一點：他會回來的。你傷心但充滿希望地等待他，隻要樓道裡一有腳步聲或者電話鈴一響，你就會神經質地以為：是他回來了吧？

　　解惑：自我否定是人類最痛苦的精神創傷。失戀意味着否定了過去的情感，而未來則出現斷層，所以失戀給你帶來了深深的傷害。你拒絕接受某些事實，因為在潛意識裡，你還沒有準備好接受這一打擊。

　　第2步：糾纏

　　你會這樣想：他家裡怎麼還有燈光？

　　分析：他真的走了，這次你很确定。而且他一點沒有要回頭的意思，更不想跟你好好談談。但你認為他不可能已經把你忘記了，他沒有權利在你痛苦的時候快樂生活。于是你1小時給他打N個電話，他不接。你不斷給他發短信，他還是不理睬。你甚至開始跟蹤他，想知道他是否有了新歡。你到他家樓下看他窗戶上有沒有新人的身影，像幽靈一樣遊蕩在他身邊，卻不知自己到底想要幹什麼。

　　解惑：你不能接受他離開你的事實，你就投入全部精力想要“抓住”他。但你不能把任何人據為己有，所以這種糾纏的結局肯定對自己有害。你應該清醒地認識到，他有權利擁有他自己的生活，你無權幹涉。如果你不尊重這一點，最後失去的是你自己的尊嚴。

　　第3步：憤怒

　　你會這樣想：他是個徹徹底底的混蛋！

　　分析：他終于有新歡了，但你無法相信，他怎麼敢如此對待你？你不再流淚，卻氣得發抖。他太過分了！這時你隻有一個目的：以牙還牙。誘惑另一個他，或者你輕蔑地對他說：“其實你從來都沒有讓我快樂過！”趁周圍沒人的時候，砸碎他的車窗玻璃，給他的新歡打匿名電話，隻要有機會，你就毫不猶豫地進行報複。

　　解惑：失控的感覺讓你狂怒，就像孩子把自己得不到的玩具砸壞，既然不能擁有，就毀掉它。适當的憤怒在最初的時刻對排解失戀的痛苦是有好處的，發洩情感可以讓你暫時忘掉傷痛。但在憤怒之後的冷靜期，痛苦會再次光臨你的内心。

　　第4步：自憐

　　你會這樣想：他不愛我，還會有人愛上我嗎？

　　分析：當外部的世界寒冷而殘酷，還有什麼比縮在自己的殼裡更安全呢？一件睡衣，一張舒适的沙發，一台晝夜不歇的電視機，外面的世界就顯得不那麼可怕了。你留在家裡，不想去上班，你昏天黑地地睡覺，毫無節制地大吃，誰會心疼你呢？沒有人！你知道忘掉他的最好辦法就是愛上另一個他，于是你有意去誘惑那個并沒有真正讓你動心的他，可是你回到家仍然會覺得傷心，因為那不是你真心想做的。

　　解惑：由于外部世界并不被你的願望所左右，所以你會更傾向于否認它的存在，把自己封閉起來。為了重新找回内心的力量，這個自我封閉的階段是必不可少的。但時間不要過長，最好的辦法是跟自己訂個“合同”：封閉一個固定的時間段，然後努力走出去。

　　第5步：不屑

　　你會這樣想：就他那樣，我還不想要他呢！

　　分析：他不要我了？再好不過，我還不想要他呢，早就不想了！他一點也不優秀、不富有、不體貼，身上的缺點多如牛毛。我怎麼會忍受他這麼長時間？這個男人滑稽可笑，一點品位都沒有，他走了正好，讓他到别人那裡去出醜吧，我再也不想忍受他了！

　　解惑：為了減少傷痛，你本能地去挑對方的毛病。雖然你做了那麼多努力讓自己認為他不值得愛，但你心裡其實非常清楚你留戀的是什麼。不過這多少是個好征兆，你可以利用對他的蔑視重拾自信，把注意力轉移到别處。

　　第6步：傷感

　　你會這樣想：畢竟跟他一起度過了那麼多美好的時光……

　　分析：你的狂熱漸漸退去，但你依舊很想念他。在确定他不在家的時候，你給他家裡打電話，就為了聽聽那熟悉的鈴音；你撥通了他的手機，卻在他一接通時就突然挂斷；你在他住的小區周圍遊蕩；你在第一次約會的地方傷心發呆；你收拾過去的東西，凝視他的照片———這個人看上去還是令你不由自主地心疼。

　　解惑：這首先是一個生物現象，大腦傾向于思念已經熟悉的事物，曾體驗過的生活比未來的生活更讓你有安全感。因為害怕前進，你有意地美化過去。一段舊日戀情裡總有美好的時刻，但你如果想前進，這些回憶應該被忽略。

　　第7步：彷徨

　　你會這樣想：如果我身材再好點，他也許不會抛棄我。

　　分析：度過了最憂郁的時期，感到自己又充滿了力量，一切又變得有可能。他是不是嫌我太胖？那我就開始運動減肥，他一定會重新對我感興趣。他喜歡看書，如果我也加強學習，他或許會重新愛上我……我怎麼早沒有想到這些呢？隻要我付諸行動，他一定會改變主意，哪怕他已經有了新歡。

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