毫無疑問，處理離婚，是一個人一生所面臨的最困難的挑戰

　　毫無疑問，處理離婚，是一個人一生所面臨的最困難的挑戰。

　　在離婚和搬家後如何與前配偶和孩子相處，而不悲痛欲絕。

　　16年和已擁有三個孩子的婚姻，南希邁克爾斯的丈夫經常毆打她。突然地，丈夫告訴她他想離婚-但他不直接告訴她或他們的孩子，為什麼他要離去。幾個月後，身體狀況突然變壞，邁克爾斯瀕臨死亡。

　　住院期間她無法照顧她的孩子，她可能會永遠失去孩子的監護權。

　　現在，不到4年，她康複了，邁克爾斯重新振作，情緒從離婚的低谷漸漸恢複，奪回了子女的監護權，自己買了一間房子，并在網上建立了為40歲以上經曆離婚的婦女使用的網站。

　　毫無疑問，處理離婚，是一個人一生所面臨的最困難的挑戰。精神健康專家們說，其痛楚想當于聽到家屬親人的死訊。但邁克爾斯的故事，可以說明從悲痛生存是有可能的。

　　尋找支持

　　沒有一個單一的策略能減輕離婚帶來的痛苦和損失。但是，一次次地問到如何平安地度過離婚帶來的影響，受訪者都這樣說。

　　就邁克爾斯而言，她離婚初期的支持，是她的一個好朋友。 "她富有幽默感，"邁克爾斯告訴醫療網站，回顧她是如何從在電影院她看浪漫的愛情故事而獨自哭泣，到後來，她與朋友共進晚餐時大笑不止。

　　尋求支持，不僅是指女性。雖然具有同樣強烈的情感需求，女性遭遇離婚時更傾向于尋求幫助，男性可能有所猶豫。正如大衛，剛剛經曆了一場痛苦的離婚。 "我當時感到尴尬，甚至慚愧，我俯為很少人會像我這樣"他說。

　　直到一位鄰居開始分享他的故事和痛苦，大衛感安慰，不再在痛苦中徘徊-他想通了。

　　重新定義你自己

　　經曆離婚意味着你們不再是夫婦，這一個現實，可以是解脫也可以是一個可怕的前景。 "懂得多方面看待自己的人，事情變得簡單多了，但如果有人一直都放不開，将配偶當作生命中最重要的，這就相當可悲 。"科爾曼說。

　　将這段時間作為自我探索的時期，是克服孤獨和恐懼的好方法。 "嘗試新的興趣愛好，活動方式-擴大自己的生少圈子，使自己活得充實" 丹佛持牌婚姻治療師帕特裡夏博士暗示。

　　探索尚未開發的興趣，既可以帶走離婚帶來傷痛，也可以重新定義你自己。大衛，未能每天看見孩子而消沉，全身心地投入到培育社區花園。 "這很有幫助。我在那裡辛勤工作，它使我沒有胡思亂想，"他說。照料花園還是有意義的嗜好，大衛不但種蔬菜和水果，也與其他社會成員結下了深厚的友誼。

　　減少對孩子的影響

　　當應付離婚時，痛苦是不可避免的-但是，配偶有能力盡量減少他們孩子的痛苦，使孩子覺得和睦。

　　"你需要面對很多痛楚和個人情緒，但避免在孩子面前批評你的前配偶。" 休斯敦婚姻與家庭治療師科爾說。

　　她已看到受助人忽視這一點忠告的嚴重後果，行為倒退，如尿床，年齡較大的兒童及青少年，沒有自尊心和行為危險。

　　科爾還警告不要讓孩子卷入你與前配偶的沖突中。

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