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白領如何預防鼠标手？

情感更新时间:2025-12-17 00:53:07

　　過度使用鼠标除了手腕疼痛外，手指麻木主要集中在大拇指、食指、中指及小指，按壓腕掌面時麻木加重，甚至出現過電樣的疼痛，或拇指肌肉無力。

　　經常對着電腦的白領，不但頸椎病纏身，而且鼠标手也是常見病，白領們該如何擺脫鼠标手呢？花花小編為你支招！

　　患者病情回顧：

　　我的右手手腕有些疼痛，我在想：會不會是整天和電腦打交道引起的？其實我也很疑惑，之前還不怎麼理會，後來就越來越痛了，不得已之下，我于是給骨科醫生打電話，醫生問“是不是手腕中間疼”？“大拇指是不是發麻”？我肯定回答了是，在得到了我的肯定回答以後，醫生認為可能是鼠标手，并開出了“生活處方”：換個自己感覺舒服的鼠标，用鼠标時戴個護腕，每天用熱水燙燙手腕，疼痛嚴重時可以抹點扶他林，當然，最關鍵的是要多休息右手。

　　關鍵時候還是要動手術，為了免挨“一刀”，醫生的“處方”開始了康複治療，但症狀并沒有明顯的改善。讓人郁悶的是，醫生推薦的最見效的方法——熱水燙手腕，卻起到了适得其反的效果，滿頭大汗地将燙得紅彤彤的手腕從熱水中拿出來時，手腕疼痛反而加重了，還有腫脹的感覺。

　　鼠标手主要是手和腕的慢性疲勞損傷，過量活動引起腕關節周圍滑膜水腫及韌帶痙攣，從而壓迫了正中神經開始攣縮，從而壓迫了被韌帶環繞的正中神經所緻，上述方法可以讓韌帶盡可能地放松，緩解對正中神經的壓迫改善局部血液循環。其中，熱水燙手腕的方法應該見效最明顯，因為高溫可以讓韌帶松弛下來，隻要堅持一段時間，手腕疼的情況自然會緩解，要是還是不好，就要做手術。

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