每到年終，大家的心情都比較複雜，有向往過年的，有擔心工作上的年終總結，使大家的心情一度低落。

　　每到年終，大家的心情都比較複雜，有向往過年的，有擔心工作上的年終總結，使大家的心情一度低落。

　　年關将至，許多白領的心理負擔卻悅來粵重，以至于患上了“年關心理恐慌症”。記者從各心理咨詢機構了解到，近期前來心理咨詢的發病的人突出大增，許多白領因對自我一年上班成績不滿而苦惱，或因年獎拿多少、要不用跳槽等異常患上心情病，整日焦慮。

　　心理PRO醫師指出，年底負擔加大在所難免，但讓自我擁有一顆平常心對心理健康尤為緊要。

　　“人情債”纏身怎得了

　　忙碌了一年，終于盼到快要放幾天假休息了。但是一想到元旦、春節裡的大筆花銷和各種同事、上司的應酬，年底又是讓人憂愁。

　　12月初，在一家公司上班的夏小姐一連接到好多同學同事和親朋好友的喜慶聚會邀請。與此另外，她還要應對各種關系單位、服務部門關系人的“問候”，各種“人情債”纏身弄得她整日煩躁不安、心神不甯。“想想過節還要給家人購買新衣新鞋、給親戚預備各種禮品，還要給兩家老人安排各種冬令補品，真讓人心煩的。”由此，她開始失眠，整日焦慮。

　　心理PRO醫師點評，節假日的各種應酬以及消費負擔已經成為不小的負擔。看望朋友、媽媽、領導要花錢，出去遊玩要花錢，小孩也要花錢，這些往往會置成“人情債”纏身，産生務必的心理負擔。過年裡，同學朋友間聚會，往往離不開上班收入、職位升遷、子女學習等話題，而某些白領又很注重面子，會因對比産生自卑和失落感。對此，自我的心态首先要平穩，不用盲目攀比，給自我大增負擔。其次，對實際開支大于預算的“人情債”，需要量力而行，千萬不用因為支出太大，給自我增添不必要的心理負擔。另外，可令合理安排時間，給自我簡單一下的緣故，有時放開了并沒有想象中較重會“犯錯”。而心理負擔卻可令獲得釋放。

　　追求紅包患上焦慮

　　年底一到，年獎又成了白領關心的要點話題。對于“奮戰”在事業戰場上的白領而言，年終紅包包含公司對自我業績的評定，也是一筆不小的收入。

　　小林是去年新進外企的名校大學生，近段時間聽說今年公司要對他們去考核後再定年獎的數目，這幾天大家都在抓緊預備即将到來的公司年考。“這是我第1次參加公司的年考，領導也沒告訴我們考什麼資料，哪些是要點。再加上事關薪資收入、今後公司對自身的評價，因此好多同事都十分繃緊，就怕過不了關，危害之後升職，好多人急得上了火。”小林說，近段時間一周自我吃飯沒味、睡覺失眠，腦子成天想着考試、年獎，快要崩潰了。由此，患上焦慮症。

　　心理PRO醫師點評、懼怕、怕被人看不起等心理負擔，年終大紅包可令證明自我的能力，這是最讓他們感到快樂的事，另外也是他們的1個心理死結。因此，從激勵的角度而言，職場的年輕人重視自身價值和金錢價值，這是好事。但也需要告誡職場新人，單純以經濟論斷為目的的事業生涯往往有陷于盲目的危險，僅僅以拿到大紅包年獎來證明自我的能力會幹擾你的從業判定。它絕不是評價1個人的唯一标尺，更不是最高标尺。

　　為此告誡廣大職場新人，與其着急焦慮，不如靜下心來，合理有序應對公司考核，一味追求最好和“惡補”，隻會事倍功半。另外，作為公司和領導也應該應該避免給他們1個寬松的考核環境，不能給他們施加太大的負擔。

　　新年一到挫敗感更強

　　某知名外企的許先生即使僅有30歲，卻已是外企的行政部副經理。去年過年時他就給自我定好了年度“定位”，要在而立之前年收入過20萬元，在公司升職一級，與相愛多年的女友進入婚姻殿堂……一年就要過去了，不但升職和加薪無望，女友也要出國任職，感情路上亮起了“紅燈”。許先生陷入了強烈的挫敗感中，近日整天長籲短歎。在朋友的勸告下，他走進了心理咨詢中心就診，大夫診斷他患了輕度抑郁症。

　　心理PRO醫師點評，萬一現實與理想的差距太大，就很輕易心态失衡，産生挫敗感。這種挫敗感會因新年到來顯得尤為強烈。

　　心理大夫為其開的處方是，求上進也要一步步來，要看到自我一年來的收獲，而對于未曾如願的打算，可令在之後時間裡慢慢實現。

　　白領過年要放簡單

　　為什麼會呈現“年關心理恐慌症”呢?上海市心理咨詢中心PRO醫師指出，随着群衆對上班、日常期望值的增強，其定位産生了變化，要求開始上升，因此有的人呈現了“年關心理恐慌症”的特征。PRO醫師提示，年關要放簡單，還其本色,也是該休息、聯絡感情。

　　呈現各種身體不舒适症狀、心理焦慮狀況在白領中本來就很易見，到了負擔更大的歲末年初，白領們更輕易被各種各樣的心理異常“糾纏”。呈現焦慮和繃緊心情要多跟自我的朋友、親人或者心理大夫傾訴，把負擔說出來，或者找适當的“載體”把壓抑的心情發洩出來，千萬不用對自我過份苛求。

　　心理PRO醫師提示，可令用簡便的心理暗示法簡單心情。最簡便的方法也是先做1個深吸氣，然後暗示自我“我很簡單，頭腦很清楚”。有環境最好先停下上班，聽某些輕音樂，看看愛看的書。而早起慢跑一會兒，一天的精神态勢也會很好。

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