冬季來臨适當改變“飲食規律”-tft每日頭條

冬季來臨适當改變“飲食規律”

情感更新时间:2024-11-10 22:07:12

　　在寒冷的冬季裡，人們由于很少外出活動或是鍛煉，所以消耗的熱量并不是很多，随之而來人們的食欲也就相應的增強了。這是因為在冬季的時候也要适時的調整一下飲食規律。

　　專家介紹說：冬天營養應以增加熱能為主，可适當多攝入富含碳水化合物和脂肪的食物。

　　婦女在冬季應增加無機鹽和維生素的攝入，尤其是鈣和鐵應有充分的供應。老人和兒童及體質虛弱者或慢性消耗性疾病患者，生理耐寒能力差，寒冷對他們是很大的威脅，尤其需要優質蛋白質。蛋白質、脂肪和碳水化合物三者應保持合理的比例，三者應分别占13%-15%、25％-35％、60%-70%為宜。

　　老人冬季宜常吃粗糧、雜糧和薯類。如玉米、荞麥、燕麥、紅薯、馬鈴薯、羊奶、兔肉、動物肝、動物血、豆腐、芝麻醬、紅糖、蝦米、蝦皮以及帶色葉菜都适于冬季進食。

　　對于肥胖的人來說，冬季是減輕體重、控制肥胖的大好時機。此時，肥胖者晚餐應少吃，并安排得清淡一些。由于晚間人體攝入的營養素易轉化成脂肪而儲存，同時，晚間活動量小，如果晚餐豐盛則易引起血脂升高，并易沉積于血管壁上，為動脈硬化埋下隐患。

　　對于體質偏弱而無嚴重疾病的人來說，可以根據自己身體的實際情況，适當選用一些藥食兩用的食品，如紅棗、芡實、薏苡仁、花生仁、核桃仁、黑芝麻、蓮子、山藥、扁豆、桂圓、山楂、饴糖等，再配合營養豐富的食品，就可達到禦寒進補的目的。

　　除此之外，在進補的同時不能忽略了人體本身的生理耐寒力，而一味依賴食物禦寒，過多地食用高熱能高脂肪的食物和酒類等，可造成和加重心血管病。所以，專家建議：冬天應堅持适當的體育運動，如太極拳、散步、打球等，這樣可促進新陳代謝，真正達到食而受益的目的。

更多精彩资讯请关注tft每日頭條，我们将持续为您更新最新资讯!

查看全部

网友关注

情感愛情萬萬歲主演
愛情萬萬歲主演?愛情萬萬歲演員表(主演)，我來為大家講解一下關于愛情萬萬歲主演?跟着小編一起來看一看吧!愛情萬萬歲主演愛情萬萬歲演員表(主演)金娜(劉濤飾)她與吳所謂是一對歡喜冤家，他們“不打不相識”，從相識之初到相親相愛一路上發生了諸多叫... 2022-10-11
情感陳建斌再回首動情到骨子裡
在熱鬧非凡的演藝圈中，可謂高手如林，大咖衆多，而且是形形式式，風格迥異，也就是說，什麼樣的人都有，從而組成了一個龐大的角色群。這其中有個老戲骨，有人譽之為“冷臉影帝”式演員，他就是陳建斌。陳建斌所扮演塑造的屏幕形象，大多給人以沉穩、持重、老... 2023-03-17
情感伊能靜第一次談秦昊
12月11日，伊能靜在台北出席活動時，首次回應了老公秦昊在飯局上和女子牽手一事，引發不少網友關注。當天的伊能靜一頭長發披肩，化着精緻的妝，穿着粉色的小香風套裝，搭配黑色長筒靴，少女心滿滿。而且54歲的她狀态依舊很能打，不僅皮膚細嫩白皙，五官... 2023-04-03
情感戴結婚戒指有什麼講究
戒指是當下頗受歡迎的飾品之一，女士佩戴合适的戒指可以讓手指更加修長，展現出她的柔美的一面，男士佩戴則能展現帥氣炫酷的一面，戒指不僅是人們喜愛的裝飾品，也是男女間表達愛意的一種信物；戒指的佩戴方法也有着不同的寓意，當然佩戴的位置也頗為講究，今... 2023-01-31
情感婚外情的男人要離婚
我是東林夕亭，你有故事，就來找我。點擊上面“關注”，你就是我的人了。有些男人雖然有了婚外戀背叛了婚姻，但是知錯能改，妻子選擇寬恕，那也還不錯。有些男人出軌背叛婚姻之後，知錯能改，哪怕被離婚了，依舊記得那次教訓，也還有救。而有些男人不光出軌了... 2022-12-28
情感老公五十歲生日祝福語
送你一碗長壽面，外加幾個荷包蛋。吃它健康又長壽，幸福快樂用不夠。幸運好運天天有，生活甜蜜到永久。今天，wed114結婚網小編為大家帶來老公50歲生日祝福語，分享50歲丈夫生日賀詞大全。老公50歲生日祝福語1.太陽因為你而更加溫暖，月亮因為你... 2022-12-09
情感愛情傷感的長句子說說心情短語
一、我嫉妒你身邊每一個無關緊要的人，他們就那樣輕而易舉，見到我朝思暮想的你。而、忘記一個人隻需要兩樣的東西，時間和新歡。隻是你選擇了新歡，我選擇了時間。三、你在害怕什麼？怕忽然有一天和他在大街上相遇，他卻牽着别人的手，怕突如其來的尴尬或多年... 2022-12-12
情感男人右手斷掌傳說
農村俗語：“男人斷掌值千金，女人斷掌值一文”，說的是什麼意思，有哪些道理？人們的手掌上有着一些紋路，雖然在每個人手上的紋路都是不同的，但大緻的類型相似，不過也有一些人的紋路比較獨特，是連接在一起橫穿整個手掌，如果将手掌斷開一樣，有這種紋路的... 2023-01-21
情感和悶騷男相處的技巧有哪些
和悶騷男相處的技巧有哪些?女人貪心嗎？不，女人隻是完美主義者，身邊的男人雖然做到了體貼有風度，但是她們還是希望男人們可以更完美，至少有10件事是他們可以做到的，下面我們就來聊聊關于和悶騷男相處的技巧有哪些?接下來我們就一起去了解一下吧!和悶... 2022-12-28
情感送給男閨蜜的最暖心的話語
送給男閨蜜的最暖心的話語?近日高溫不退，每天熱的遭罪;注意珍愛自己，學習不要太累;白天多吃水果，晚上心靜去睡;遇事别急别火，養心護肺寶貴你我革命同志，上述提醒免費!，我來為大家科普一下關于送給男閨蜜的最暖心的話語?以下内容希望對你有幫助!送... 2022-06-02
情感悶騷型的姑娘的性格
對于生活中來說，很多時候，選擇自己的伴侶是一件很重要的事，那要怎麼鑒别一個女人是不是"悶騷"呢？從不主動，但總是用話語暗示，玩暧昧這樣的女人在生活中，總是表面上十分淡然，很不在乎的樣子，但是其實内心有自己的小算盤，從來不願意主動的表現自己，... 2022-12-28
情感張嘉倪和董子健關系
10月5日，張嘉倪的老公買超在社交平台上發文表示自己要棄劇老婆主演的《小大夫》了，"堅持看了幾集……對不起，我要棄劇了……吻戲那麼多還要我看……祝你們幸福，看劇就看劇别圈我謝謝"，讓網友哈哈大笑。原來買超是受不了妻子在新劇裡... 2023-03-07
情感不以結婚為目的的談戀愛觀點
今天在刷手機，因為“手誤”而領取了某平台的教育C位的直達任務：大學生的戀愛觀。對于這個任務，本人一來不是婚戀專業人士，二來更不是情感達人。但是既然“錯領”了任務，若放任不理，那就顯得不負責任了。于是就想幹脆就來個“錯領錯着”，嘗試從一個過來... 2022-12-31
情感唐一菲發文點名姚晨
姚晨，淩潇肅和唐一菲的故事橫跨十年，還挺糾纏，我幫不明真相的讀者們簡單複一下盤。十年前的姚晨還沒有這麼火，大多數人想到她，要麼會想到《武林外傳》裡的郭芙蓉，要麼就會想到她和淩潇肅的各種恩愛。兩個人是校園情侶，畢業結婚，姚晨的微博裡到處都是“... 2022-12-26
情感讓老公在乎你的訣竅
學員案例：學員小月和她老公高中就認識了，兩個人也是相互激勵，考上了同一所大學。他們始終陪伴着彼此，一起經曆了很多，逐漸成為最熟悉最親密的人。大學畢業後，他們很快步入婚姻殿堂，留在同一座城市工作，并且通過兩個人的努力，在大城市裡有了一個溫馨的... 2023-03-17
情感給女朋友送花說什麼比較合适
情人節是給女朋友/愛人送花的最佳節日，但除了節日外，還有很多其他的機會讓她開心。每天都可以用以下的理由給你的愛人或女友送花，來表達你對她的想念。給女朋友送花的理由1：糟糕的一天送花給女朋友并不一定要在特别的場合。有時候，當她需要一點鼓勵的時... 2022-11-30
情感愛情保衛戰老婆太強勢
黃女士與滑先生結婚十四年，夫妻之間存在很大問題，丈夫對自己的态度很冷漠，感覺這個家就像他的負擔一樣。滑先生稱在外工作很累，回到家希望得到妻子的包容和安慰，但是妻子總會因為一些生活的瑣碎跟自己抱怨。陸琪：家人之間需要情感交流情感專家陸琪給出男... 2022-12-09
情感春款寬松直筒九分褲穿搭女
在這個内卷的時代，各個領域都在飛速發展，連時尚圈也不例外。今年夏季，九分褲也開始内卷了，雖說它是“萬金油”一般的存在、實用又洋氣，但掌握一些時髦的穿搭方法後，你的氣質就會更上一層樓。接下來就讓我們來看看日本女人的穿搭looks，掌握更多九分... 2023-03-30
情感女人喝豆漿有什麼好處
女人喝豆漿有什麼好處?能夠安神助眠、穩定情緒，尤其是對于更年期的女性，适當喝豆漿能夠起到很好的緩解更年期症狀的作用因為豆漿當中含有豐富的異黃酮，而異黃酮有類似于雌激素的作用，對于女性有很好的安神助眠、穩定情緒、緩解更年期症狀的好處，現在小編... 2022-07-18
情感最容易找男朋友的星座女生
1點星座這四個星座的男生非常在意女朋友的顔值，盡管他們自身顔值不高或者可以說不好看，他們都要找一個顔值高的女朋友，他們屬于那種走在大街上會用眼睛瞟美女的，看到美女就會跟旁邊的兄弟議論，是完完全全的顔控。1：雙子座雙子座的男生喜歡跟好看的女... 2022-12-28
情感趙本山弟子丫蛋現狀
5月14日下午，33歲二人轉知名女演員丫蛋（呂品）在某短視頻平台開網絡直播，鏡頭前罕見與直播間觀衆分享自己的家庭生活。與粉絲互動聊天期間，談到生育相關話題時，丫蛋亦是不避嫌大方自曝“現已懷上第三胎”，這也是她為現任老公小鵬飛懷上的第二胎。1... 2023-02-18
情感農曆臘月屬羊女性
農曆臘月屬羊女性?央視著名主持人倪萍出了一本書叫《姥姥語錄》這本書我沒看過，但是我也想寫寫我的姥姥我的姥姥出生于上個世紀20年代，屬羊這在中國的傳統裡就屬于最不好的屬相而我姥姥的存在就好像是為了驗證“屬羊的女人命苦"這句老話的姥姥六... 2022-12-20
情感形象設計如何給人帶來自信
一、體型要素體型要素是整體形象設計諸要素中最重要的要素之一。完美的體形固然要靠先天的遺傳，但後天的塑造也是相當重要的。長期的健體護身、飲食合理、性情寬容豁達，将有利于長久地保持良好的形體。體型二、發型要素發型是整體形象設計中最為重要的組成部... 2022-12-02
情感女人想要得到一個男人的心
文/金小劄一個嚴肅、不逗比的85後時代在變化，女人的眼界、認知、性格、三觀都有所不同。現在的女人不再惦記找個好男人嫁了，而是在挑選一個真正适合自己的丈夫。這種觀念的改變，也讓男人選擇妻子變成了一場競争。如果男人不夠優秀，很容易在婚戀市場中被... 2023-01-01
情感平凡的世界中最撥動心弦的細節
平凡的世界中最撥動心弦的細節?故事可以虛構，但生活不能虛構《平凡的世界》就是這樣一部貼近生活，融于故事地現實主義紀實文學作品，這本書以孫少安、孫少平兄弟倆的奮鬥曆程為主線，全景式地展現了中國青年突破不凡、超越自我的成長史，同時道盡了愛情的悲... 2022-10-04
情感趙本山弟子夫妻檔
“狼愛上羊啊愛得瘋狂。誰讓它們真愛了一場，狼愛上羊啊并不荒唐，它們說有愛就有方向……”，相信很多80後，90後的人看到這幾句歌詞，聽到這幾句旋律，就能立刻想起這首歌的名字——《狼愛上羊》，但也許并不能立刻想起創作并演唱這首歌曲的作者湯潮。湯... 2023-01-28
情感結婚戒指怎麼挑選
結婚戒指怎麼挑選?設置預算結婚戒指是婚禮費用中的一項支出，新人需要根據自己的經濟能力量力而行，切勿因為追求高價格婚戒而對于生活質量造成影響所以在購買婚戒前，新人根據自身狀況，首先設置一個合理的婚戒預算，然後根據預算選擇戒指材質和品牌，我來為... 2022-06-04
情感新垣結衣的新婚
看日劇如果不知道新垣結衣，就像看國産劇不知道楊幂、看電影不知道周星馳、聽音樂不知道張學友一樣，會被人恥笑滴。作為廣大中國觀衆最為熟知的日本女星之一（除了各位老師），新垣結衣因為廣受喜愛，被中國無數的男同胞們親切的稱呼為老婆。至于為什麼會這麼... 2023-02-15
情感女性吃什麼補水效果最好
有句老話就是女生是水做的，根據這句話就可直接推出，女生是需要滋陰補水的。當一位女性滋陰補水沒有做到位，不僅會對身體造成不利影響，同時還會出現月經不調以及腹痛等現象。那麼女人吃什麼能滋陰補水呢？女人吃什麼能滋陰補水？1、牛奶。當女性有陰虛體質... 2022-11-10
情感跟感情和婚姻有關的财運
一起做一個愛學習，願成長的人有的女人夫運差、财運好文/羊羊1這次回雲南老家度假，我觀察到一個很有趣的現象：我身邊的女性朋友們，夫運比較好的（大意是夫妻恩愛，能得到丈夫、夫家很大助力的），自身财運都不大行。夫運比較差的，自身财運就比較旺。那些... 2023-01-17

tft每日頭條

> 情感

> 冬季來臨适當改變“飲食規律”