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女性尿失禁怎麼辦?

健康更新时间:2025-05-14 05:41:46

　　受尿失禁困擾的女性不是少數，她們常因為咳嗽、打噴嚏、大笑出現不自主的尿液流出。真的是一件難為情的事情,那麼受尿失禁困擾的女性該怎麼辦呢?

　　提肛：女人都應該練習的保健操

　　有些人羞于啟齒，不敢出遠門旅行或參加其他社交活動。“目前主動就診的患者不到10%，多數患者以少喝水、使用尿墊對付。”醫院婦産科副主任醫師朱啟江認為，女性一生中，要格外重視妊娠分娩和絕經這兩個時期的尿失禁防治。

　　有沒有好的方法能有效預防尿失禁？朱啟江建議，首先要養成良好的生活習慣，如蹲着排尿、不憋尿，飲食清淡，多吃含纖維素豐富的食物,多喝水。

　　此外，尿失禁患者口服适量維生素E膠丸亦能減輕症狀。其次，及早培養鍛煉盆底肌肉的意識，“最簡便的方法是每天晨醒下床前和晚上就寝平卧後，深深吸一口氣，然後用力做50～100次緊縮肛門和上提肛門活動，每次時間為8~10秒鐘。這個方法可使松弛的尿道括約肌與會陰、陰道肌重新恢複正常功能，長期堅持效果不錯”。據介紹，如果在産後一年内持續鍛煉，由分娩引起的盆底問題中，30%—60%可以自愈；問題較嚴重者，也能得到明顯的緩解和改善。

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