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老人的健康缺不了水

情感更新时间:2026-02-18 21:14:02

　　喝水：每天清晨喝杯水

　　湯哲說，在日常生活中，老年人應注意多喝水，但别一次喝得太多，因為老年人的髒器已逐漸衰老，多喝水會加重髒器負擔，反而有害健康。患有高血壓、冠心病、腦血管硬化等疾病的老年人，因為血液黏稠，更要注意及時補充水分。一般來說，清晨是老年人發生心肌梗塞和中風最危險的時段。機體在夜間因呼吸、出汗和排尿等很容易發生缺水，使血液濃縮，甚至形成血栓。因此，老人清晨起床後應喝點水，降低血液黏稠度，促進血液的正常循環。

　　玩水：多去遊泳好處多

　　除了給自己制造一個濕潤的小環境，老年人經常到有水的地方活動也對身體健康有益，如去釣魚，到河邊、湖旁散步，或者在家人的陪同下，去有山有水的風景勝地旅遊。這是因為在水多的地方，植物一般也多，空氣中負離子含量豐富，對長期生活在城裡的老人大有裨益。重病和體弱者更應到空氣中負離子多的地方生活一段時間，最好去海邊或有河有湖的地方。

　　遊泳也是老年人“親”水的最佳方式之一。據了解，遊泳時心髒負擔加大，可增強心血管系統的功能，防止動脈硬化和心髒病；遊泳可增大肺活量，增強呼吸系統的功能，還能提高大腦皮質的興奮性。遊泳後，老人會感到周身輕松，精神振奮。陽光照射下的海水中含有具有殺菌消毒作用的紫外線和大量鹽分，因此對于患有高血壓、貧血、支氣管哮喘等疾病的老人非常有利。

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