睡眠适度
一般來說,老人每天睡眠時間以8~10個小時為宜。按照自然規律以及人體生理特點,春夏養陽,應早睡早起;秋冬養陰,應早卧晚起。中午适當小憩一會,有利于恢複體力。另外,老人卧室應保持空氣流通,冷暖适中;卧床軟硬适宜,枕頭高低适度,有利于消除疲勞,保證高質量睡眠。睡眠時保持右側弓形的姿勢,以減輕心髒負擔,促進新陳代謝,以利于人體長壽。
精神愉悅
老人一生,經曆的困難挫折不計其數,大起大落有之,小病小災有之,家庭變故有之,親屬離世有之。面對外界的刺激而産生不良情緒時,老人要善于控制和調節,凡事要想得開,經常保持樂觀開朗的心态,忘記年齡,忘記病痛,忘記恩怨,平心靜氣對待一切事物,健康而幸福地生活。
科學家研究表明,道德高尚的人能分泌出乙酰膽堿等有益的激素,提高機體的抗病能力,促進人體健康長壽。反之,如果一個人利欲熏心、患得患失,會使自身免疫功能調節失去平衡,産生多種心身疾病,最終減少壽命。正氣存内、胸懷寬廣,是非不幹,心曠神怡,就是這個道理。老人常做好事,不計較名利,保持心情愉快,自然吃得香、睡得好,從而延年益壽。
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