tft每日頭條

 > 情感

 > 上年紀的人眼花該怎麼辦?

上年紀的人眼花該怎麼辦?

情感 更新时间:2025-12-31 10:04:38

  >>>推薦:男人到老年要慎防"59現象"

  維生素C主要存在于深綠或黃紅色蔬果裡,如番石榴、檸檬、青椒、柑橘等,由于維生素C易遭破壞,以生食最佳。維生素E主要存在于堅果類及小麥胚芽中,補充時,要注意本身血中尿酸的高低,以免引起痛風發作。類胡蘿蔔素可以對視神經起保護作用,如可以多吃枸杞,枸杞中富含的類胡蘿蔔素玉米黃質,會集中在眼睛黃斑部的中央區域,起到護眼的作用。

  平時讓眼睛多休息,也可以延緩老花眼的發生。在眼科門診中,很多30多歲就老眼昏花的人,主要是因為用眼過度,未獲得适當休息所緻。所以,長期用眼工作的人,最好每小時讓眼睛休息幾分鐘,以防老花眼的提早發生。

  除此之外,還要多食富含膠質的食物,如牛筋、牛腱等。膠質是眼睛内玻璃體的主要物質,多吃這類食物,對保護眼睛有幫助。

  眼科醫生建議,除了食療之外,還可多做眼球運動。眼球肌肉的調節就如同舉啞鈴一樣,剛開始拿起1千克的啞鈴時,覺得很輕松,一下就能舉起來,但舉了半小時後,會發現啞鈴越來越重,很難舉起來,這是因為肌肉過度疲勞而造成酸痛;眼球也一樣,長時間近距離注視一個地方,容易造成肌肉疲勞,引起眼睛不适。

  因此,長期使用計算機的上班族,每天一定要做眼球運動,讓眼窩周圍的肌肉能适時地放松。眼球運動不需要花太多的時間,每天隻要抽出幾分鐘即可,首先把食指伸直,靠近鼻子,眼球直視食指,便可訓練内聚肌肉;接着再訓練眼球看近處,這個動作更簡單,隻要讓眼球左右轉動,便可活化眼球周圍肌肉。

更多精彩资讯请关注tft每日頭條,我们将持续为您更新最新资讯!

查看全部

相关情感资讯推荐

热门情感资讯推荐

网友关注

Copyright 2023-2025 - www.tftnews.com All Rights Reserved