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保腿秘訣八十不老

情感更新时间:2024-08-28 20:21:37

　　揉腿肚以兩手掌緊扶小腿，旋轉揉動，每次揉動20至30次，兩腿交換揉動6次。此法能疏通血脈、加強腿的力量，防止腿腳酸痛和乏力。

　　搓腳将兩手掌搓熱，然後搓兩腳各100次。此法具有滋腎水、降虛火、舒肝明目等作用，還可防治高血壓、眩暈、耳鳴、失眠、足部萎縮酸疼、麻木浮腫等。

　　蹬腿晚上入睡前，可平躺在床上，雙手緊抱後腦勺，由緩到急進行蹬腿運動，每次可達3分鐘，然後再換另一條腿，反複8次。這樣可使腿部血液暢通，盡快入夢。

　　暖足暖足就是每晚用熱水泡腳，可使全身血液流通，利于身心健康，同時還對心絞痛發作有一定的預防作用。

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